전완근 운동 중점적으로 하는데 손목이 아픈데 운동을 잘 못한걸까요?

Question

농구를 좋아해서 요즘 .전완근 운동을 중점적으로 하고 있는데 .바벨 10키로 짜리

아령 6키로 짜리로 하는데 어제부터 .손목이 아픈데 운동할때 근육을 잘 못 사용한걸 까요?

어떻게 해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

전완근 운동 시 올바른 자세와 기술을 사용하는지 확인하세요. 손목의 부담을 줄이기 위해 바벨이나 아령을 들 때 손목이 과도하게 꺾이지 않도록 주의하세요. 현재 사용하는 무게가 손목에 부담이 될 수 있으므로, 무게를 줄이고 천천히 증가시키는 것이 좋습니다. 운동이 너무 어렵거나 아픈 경우 무게를 줄여보세요.그리고 손목을 강화하고 유연하게 만들기 위해 손목 스트레칭과 강화 운동을 실시하세요. 예를 들어, 손목을 돌리는 운동이나 손목을 뒤로 젖히는 운동을 할 수 있습니다.