안녕하세요, 직장인의 현실을 정말 잘 반영한 지속 가능한 괜찮은 루틴이라 보입니다! 이대로만 하신다면 무조건 빠지게 됩니다. 대신 몇 가지만 디테일을 잡아 말씀드릴게요.
우선 아침 운동은 최고인데, 뱃살을 빼시려면 복근 운동인 레그레이즈보다 스쿼트, 런지, 힙브릿지같은 하체 운동과, 플랭크, 버드독, 데드버그같은 코어 운동까지 섞어주셔야 칼로리가 더 잘 탑니다. 아침 샐러드에는 부족한 단백질을 채우기 위해서 닭가슴살, 달걀을 좀 더 챙겨주시길 바랍니다.
점심 일반식은 유지하시되 밥량만 평소의 2/3정도로 줄여주시어 국물은 건더기 위주로 드시는 것이 좋겠습니다. 저녁에 마녀수프와 절반 식사는 충분히 괜찮은 계획입니다. 그러나 밤에 너무 배가 고프셔서 야식, 과식으로 이어지지만 않게 틈틈이 방울토마토, 모듬견과류, 삶은달걀같은 간식을 미리 구비해서 챙겨주시길 바랄게요.
현재 루틴에서 위에 방법을 고려해서 2주만 지속을 해보시길 바랍니다. 바지 허리가 조금씩 헐렁해질 것입니다.
건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^