의료상담
완전엄격한무당벌레
아 지금 척추 쪽?.. 너무 아픈데 어떡하죠..??
성별
남성
나이대
30대
제가 생각하는 통증이 시작하게 된 원인은 목 스트레칭하면서 두두둑 소리가 나잖아요? 그래서 고개를 돌리면서 스트레칭을 하는데 뒷 목 아래쪽? 척추 근처 부근이 너무 아픈데 하... 아직 병원 열 시간도 아니고 근데 너무 아프네요.. 약간 이 쪽도 목 스트레칭 처럼 두두둑 소리가 나게 풀어주면 풀릴거같은데 방법 없을까요?.. 너무 거슬려요 ㅠㅠ
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임계홍 의사입니다.
갑작스러운 통증 때문에 얼마나 당황스럽고 괴로우실지 이해합니다. 밤중에 통증이 찾아오면 더 막막하게 느껴지기 마련입니다.
먼저, 가장 중요한 경고부터 드립니다. 절대로 다시 두두둑 소리를 내어 억지로 풀려고 시도하지 마십시오. 통증이 느껴지는 부위는 이미 근육이나 인대가 놀라거나 미세하게 손상된 상태일 가능성이 높습니다. 이때 강제로 '두두둑' 소리를 내려고 목이나 척추를 비트는 행위는 주변 신경이나 디스크에 추가적인 손상을 입힐 수 있어 매우 위험합니다.
지금 당장 집에서 통증을 완화할 수 있는 방법들을 정리해 드립니다.
첫째, 즉시 모든 스트레칭을 중단하고 안정을 취하세요. 통증이 있는 부위는 이미 염증 반응이 시작되었을 수 있습니다. 억지로 움직여서 풀려고 하지 말고, 베개를 낮게 하거나 수건을 돌돌 말아 목 뒤에 받쳐 척추의 자연스러운 곡선을 유지하며 눕는 것이 가장 좋습니다.
둘째, 냉찜질을 먼저 하세요. 통증이 발생한 지 얼마 되지 않은 급성기에는 온찜질보다는 냉찜질이 효과적입니다. 차가운 얼음팩을 수건에 감싸 아픈 부위에 10~15분 정도 대주세요. 이는 급성 염증과 부기를 가라앉히는 데 도움을 줍니다. 찜질 후에는 다시 눕거나 편안한 자세로 휴식을 취하십시오.
셋째, 근육 이완을 위한 자세를 유지하세요. 고개를 너무 숙이거나 스마트폰을 보는 자세는 통증을 악화시킵니다. 최대한 정면을 바라보고 턱을 살짝 당기는 자세를 유지하며, 통증 부위에 무리가 가지 않도록 주의하십시오.
지금 겪고 계신 '두두둑' 소리는 관절 사이의 기포가 터지는 소리일 수도 있지만, 인대나 힘줄이 뼈 위를 지나가며 나는 마찰음일 수도 있습니다. 소리가 난다고 해서 시원해지는 것이 아니라, 오히려 구조적 문제가 있다는 신호일 수 있습니다.
병원 진료 시간까지는 최대한 움직임을 최소화하고 진통 효과가 있는 소염진통제가 집에 있다면 복용하는 것을 고려해 보세요. 만약 통증이 너무 심해 팔이 저리거나, 손에 힘이 빠지거나, 어지럼증과 구토 증상까지 나타난다면 이는 단순 근육통이 아닐 수 있으니 즉시 응급실로 가셔야 합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
목 관절에서 나는 소리는육을 이완시켜 주거나 뼈를 맞추어 주는 것이 아니라 관절낭에 있는 기포가 터지며 나는 소리입니다.
습관적으로 자주 하시게 되면 목 주변 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 마찰로 인하여 손상을 입거나 목디스크 등 경추 질환을 유발할 수 있기 때문에 자제 해주시는 것이 좋습니다.
냉찜질을 해주시고 목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
억지로 두두둑 소리가 나게 풀려고 하시지 않는게 좋으며 목을 돌리다가 뒷목 아래쪽에 통증이 생겼다면 단순한 근육 경련이나 관절 주위 조직이 자극 받은 것일 가능성이 높습니다.
이 상태에서는 계속 꺾거나 비트는 동작은 오히려 증상을 악화 시킬 수 있기에 주의가 필요하며 목을 중립 자세로 잘 유지해주시고 스마트폰이나 고개를 숙이는 자세를 피해주시는게 좋습니다. 또한 따듯한 찜질을 통해 근육을 이완시켜 주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 팔의 저림이나 감각의 이상 팔에 힘빠짐이나 심한 두통 및 어지러움 보행의 이상등의 증상이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
목을 돌려서 일부러 “두두둑” 소리를 내며 풀려고 하는 건 오히려 근육.인대를 더 자극해서 통증을 악화시킬 수 있어요. 지금은 목을 강하게 꺾지 말고 따뜻한 찜질을 15~20분 정도 해보세요. 통증 부위를 손으로 살짝 마사지하는 정도는 괜찮지만, 억지로 소리를 내려고 하진 마세요. 팔 저림, 힘 바짐이 있거나 통증이 심하면 오늘 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시길 바랍니다.
빠른 회복을 빕니다!!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
현재 두두둑소리를 내는 것은 오히려 지금 상황에서 더 악화시키는 것입니다. 그것은 절대 해서는 안됩니다.
두두둑 소리나는 것은 관절이 정렬되어 나는 소리가 아니라 관절사이의 기포가 터지면서 나는 소리이며 이때 힘줄과 인대에 미세한 손상이가고 신경과 근육에 자극이 가게됩니다.
현재 자극이 있는 신경근육에 더 자극을 주게되면 통증은 더 늘어나게 될 것이므로 일단 쉬어주는 것을 추천드립니다. 휴식을 통해 근육을 편안하게 해주고 냉찜질을 해주어서 근육과 신경에 간 자극을 줄이고 급성으로 생긴 염증을 없애줘야합니다.
현재 슬슬 병원이 열릴 시간이니 빠르게 내원해서 진료를 보시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
근육이나 인대가 놀랐거나 경미하게 손상됐을 가능성이 있습니다. 지금은 억지로 더 꺾거나 소리가 나게 풀려고 하지말고, 오히려 통증이 심해질수 있으니 해당부위를 편하게 쉬게해주는것이 좋습니다. 따뜻한 찜질을 15~20분정도 해보고
통증이 심하면 무리한 움직임은 피하면서 경과를 지켜보세요. 다만 팔이나 손저림, 힘빠짐, 심한두통, 보행이상이 동반되거나 통증이 매우 심하면 응급진료를 받는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
목 주변에 가해진 긴장이나 부담으로 인해 증상이 나타날 수 있는데요, 불편감이 있는 상태에서 추가적인 긴장이나 강한 압작을 가하게되면 증상이 심해질 수 있어 주의하시는 것이 좋습니다.