건강관리
여름철 보양식으로 뭐가 좋을까요? 요즘 힘든일이 있어서 먹고 기운을 낼려 합니다.
요즘 힘든일이 있어서 여름보양식 먹고 기운을 낼려고 합니다. 뭐가 좋을까요?많이 많이 추천해 주세요. 더운날씨에 몸건강 조심하세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
더운 날씨에 스트레스까지 겹치게 되면 기력이 쉽게 고갈되곤 합니다.. 유저분이 따뜻하게 건네주신 더위 조심하라는 말씀에 감사드리며, 맛있는 음식으로 몸과 마음을 든든하게 채워서 다시 일어설 에너지를 얻으실 수 있도록 다채로운 여름철 보양식들을 전해 드리겠습니다.
1. 삼계탕: 최우선으로 떠오르는 이열치열의 대명사는 바로 삼계탕입니다. 푹 고아낸 닭고기와 인삼, 찹쌀의 조합은 소화가 잘 되면서도 면역력을 끌어올리는데 최고랍니다.
2. 장어구이: 만약에 조금 더 강하고 빠른 기력 회복을 원하신다면 단백질과 불포화지방산이 풍성한 장어구이를 추천드립니다. 고소하게 구워진 장어한 점은 지친 스태미나를 단숨에 채워줄 것입니다.
3. 민어탕: 여기에 더해서 조선시대 왕들이 여름마다 찾아 즐겼다는 귀한 임금님 보양식, 민어탕도 역시 깊고 진한 국물로 몸 안의 허한 기운을 다스리기에 좋은 선택이 되겠습니다.
반대로 뜨거운 음식을 드시기 힘들 정도로 더위에 지치셨다면 시원하게 즐기는 별미 보양식으로 눈을 돌려보시는 것은 어떠실까 합니다.
4. 초계국수: 살얼음을 동동 띄운 새콤달콤한 닭 육수에 부드러운 닭고기를 찢어서 올린 초계국수는 더위로 저 멀리 달아났던 입맛을 단숨에 되찾아 준답니다.
5. 콩국수: 식물성 고단백 영양소가 가득 들어간 콩국수는 걸쭉하고 고소한 국물로 허해진 속을 부드럽게 달래면서 몸의 더운 열기를 내려주는 정말 든든한 동반자가 되어줄 것입니다.
맛있는 음식 한 그릇은 배를 채우는 것을 넘어서 지친 마음을 다독이고 위로해 주는 위대한 힘이 있습니다. 오늘는 자신을 위해서 정성이 가득 담긴 보양식 한 상을 꼭 선물해 보셨으면 좋겠습니다.
무더운 날씨에 항상 몸 건강 조심하시어, 맛있는 음식과 함께 기운을 가득 내시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
여름철 호라력을 불어넣는 추천 보양식
전복 삼계탕 및 오리 백숙: 가장 대표적인 보양식입니다. 닭고기와 오리는 단백질이 풍부하여 피로 회복에 탁월하고, 전복이나 녹두를 함께 넣으면 기력을 보충하고 몸의 열을 식히는 데 큰 도움이 됩니다.
장어 구이: 장어는 고단백 식품으로 기력 회복과 혈액 순환에 매우 좋습니다. 생강과 함께 곁들여 드시면 소화도 돕고 영양 흡수율도 높일 수 있습니다.
민어 매운탕 또는 맑은 탕: ‘여름 보양식의 꽃’이라 불리는 민어는 소화가 잘 되고 단백질이 풍부합니다. 특히 기력이 허할 때 회나 탕으로 드시면 몸에 부담 없이 에너지를 채우기에 좋습니다.