연골판미세손상 의심.연골판부종 있는데 간단한 q setting운동하면 주변부에 자극감와요
1달전쯤에 강한근력후 가만히 있어도 열감이 계속 느껴졌는데
지금은 열감은 없고 가만히 있으면 괜찮은데 q setting같은 간단한 운동을 좀 하면 주변부가 자극감이와요. 계속 운동안하고 누워있고 앉아있으니 근육이 빠지는게 보이는데 주변부 자극감이와도 간단한 근력운동을 해야하는지 아닌지 궁금합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
연골 손상으로 불편이 있으시군요.
완전히 회복하실 때까지는 손상부위에 부하를 주거나 스트레칭이나 운동 시 손상 부위에 통증이 유발되신다면 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
강한 근력 후 열감이 있었다면 근육.힘줄 과부하나 미세손상 회복 단계일 가능성이 큽니다.
지금처럼 “자극감이 남아있을 때는 통증이 거의 없는 범위의 Q-setting 같은 등척성 운동만“ 소량으로 하세요.
자극감이 뚜렷해지거나 통증.붓기.열감이 다시 생기면 즉시 중단하고 휴식이 우선입니다.
2주 이상 자극감이 지속되면 재활의학과/정형외과에서 상태 평가 후 운동 강도 조절을 권합니다.
답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~~^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근력운동시에 약한 자극감이 발생할 수 있겠지만, 염증반응이 나타나는 정도가 아닌 경우에는 크게 문제가 되지 않을 수 있습니다.
하지만 증상이 지속되거나 심해지는 경우에는 주치의에게 진료와 상담을 받아보심이 안전합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 운동 후 무리가 됐거나 통증이 느껴진다면 안하시는게 좋습니다.
다만 지금과 같이 근력이 빠진 상태에선 충분히 할 수 있는 운동으로 운동 후 열감, 붓기, 통증이 있다면 중단하시는게 좋고 근력이 낮아진 상태에선 운동을 하면 관절 수용기에선 충분히 자극이 느껴질 수 있습니다.
상태를 지켜보시고 결정하시길 바랍니다^^