제가 지금 크레아틴이랑 먹고 있는데 운동

Question

제가 지금 산크레아틴이라고 해외 크레아틴을 먹고 있습니다 근데 로딩이 필요없는 크레아틴종류인데 운동안하는날에도 먹으면 좋나요? 아니면 운동하는날만 챙겨먹으면 될까요? 그리고 벌크업때문에 단백질을 많이 섭취해야해서 먹는데 힘들어서 100그람에서 200그람정도는 갈아마시는데 괜찮나요? 단백질은 총 500그람정도 먹습니다

Answer 1

안녕하세요.

네, 휴식일에도 매일 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

이유는 크레아틴은 '즉각적인 에너지 효과'보다는 체내 근육에 크레아틴 수치를 일정하게 '포화'시켜 놓는 것이 중요합니다. 하루라도 걸러서 수치가 떨어지는 것보다, 꾸준히 3~5g을 섭취하여 근육 내 저장량을 최대치로 유지하는 것이 좋아요.

감사합니다.