건강관리
레몬즙을 아침에 먹으면 어디에 좋은건가요
레몬즙을 아침에 먹으면 좋다고 하는데 저는 빈속에 산성이 들어가서 그런지 속이 쓰려요 그래도 먹는게 좋은건가여 빈속에 먹는게 맞는건가요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
레몬즙은 상쾌한 느낌 때문에 아침에 찾는 분들이 많고,
수분 보충이나 비타민C 섭취 목적로 마시는 경우가 있습니다.
하지만 빈속에 마셨을 때 속쓰림이나 위 자극이 느껴진다면 억지로 계속 먹는 것은 부담이 될 수 있습니다.
특히 위가 예민한 사람은 공복보다 식후에 연하게 타서 마시는 편이 더 편할 수 있습니다.
몸에 좋다고 알려진 음식이라도 본인 몸 상태에 맞는 방식으로 먹는 것이 중요합니다.
감사합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
아침에 공복에 레몬즙을 넣은 물을 마시는 것은 수분 보충, 비타민C를 통한 항산화 및 면역력 증진, 소화 효소 분비를 촉진해서 체내의 노폐물 배출을 도와주는 여러 긍정적인 장점이 있어, 널리 권장되는 건강법 중에 하나랍니다.
그러나 질문자님처럼 빈속에 섭취를 하셨을 때 속 쓰림을 느끼신다면 공복 섭취는 중단해주셔야 합니다.
[부작용]
레몬에 많은 구연산같은 산성 성분은 평소에 위산 과다, 위염, 그리고 위식도 역류 질환이 있으시거나, 위가 민감하신 분들에게는 강한 자극이 되어서 위를 손상시키고 염증을 악화시킬 수 있답니다. 아무리 좋은 건강법이라도 개인의 체질과 소화기 상태에 맞지가 않아서 통증을 유발하게 된다면 결고 이로운 방법이 될 수 없습니다.
공복에 드시는 것이 무조건 정답이 아니며, 속 쓰림을 참아가며 억지로 드실 필요는 없답니다. 따라서 섭취 팁에 대해 제안 드리겠습니다.
[섭취 팁]
레몬의 영양소를 안전하게 섭취를 하고 싶으시다면 공복을 피하고 식후에 드시는 것을 권장드립니다. 그리고 섭취하실 때 레몬즙의 물 농도를 지금보다는 연하게 희석해서 드시어, 만약에 식후에 묽게 타서 드시는데도 여전히 속이 불편하시다면 레몬즙 섭취 자체를 1주일 이상 중단하시고 위장 건강을 먼저 회복하시는 것이 올바른 영양 관리 방법이 되겠습니다.
참조 하셔서 레몬즙 건강하게 드시길 바랄게요. 감사합니다 ^^