안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
저녁을 일찍 드시는 것 자체가 마법을 부리는 것은 아니고, 전체적인 하루 칼로리 섭취량이 줄었기 때문입니다. 5시에 든든하게 드시고 저녁을 패스하셨으니, 평소 드시던 저녁 식사 칼로리가 통째로 빠져나가면서 자연스럽게 살이 빠진 것입니다. 게다가 밤늦게 드시는 야식이 차단되고 공복 시간이 길어지면서 체지방이 잘 타는 환경이 만들어진 것도 맞습니다.
그러나 3일에 1kg이 줄어드는 것은 체지방만 빠진 것이 아닌 체내의 수분과 글리코겐이 우선 빠져나간 일시적인 효과일 수 있답니다.
이런 습관은 소화와 수면의 질 향상에 정말 좋지만, 장기적으로 너무 배가 고파서 폭식으로 이어지지 않게 5시에 드실 때 영양을 균형있게 잘 채워주셔야 요요 없이 유지를 할 수 있겠습니다.
건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^