매일 삶은계란먹으면 건강에좋은건가요 ??

Question

계란을 꾸준히먹어주면 건강에좋다는데 삶은계란을 먹어도 똑같은걸까요 ? 아니면 먹는방법이 따로있는건가요....??????

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

삶은 계란 하나당 약 6그람의 단백질이 함유되어있기 때문에

단백질 보충용으로 섭취하면 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

계란을 매일 삶아 드시는 것은 실제로 매우 영양가가 풍부한 식품으로, 양질의 단백질을 비롯하여 다양한 필수 아미노산, 비타민(A, D, E, B군 등), 미네랄(철분, 아연, 셀레늄 등)을 골고루 함유하고 있습니다. 특히, 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴, 그리고 뇌 기능에 중요한 콜린 성분도 풍부합니다. 계란을 꾸준하게 섭취하는 것은 단백질 보충과 여러 영양소 섭취에 도움이 되어 전반적인 건강 유지에 기여할 수 있습니다. 삶은 계란은 기름을 사용하지 않고 조리하기 때문에 계란 본연의 영양소를 그대로 섭취하면서도 추가적인 지방이나 칼로리 부담이 적어 건강한 섭취 방법으로 매우 권장되며, 꾸준히 드시는 것만으로도 계란의 다양한 건강상 이점을 충분히 얻으실 수 있으며, 건강한 식습관의 좋은 부분이 될 수 있습니다.