물리치료 후 효과를 극대화 하기위한 생활 습관을 알려주세요
안녕하세요 재활 치료의 효과를 높이기 위해 환자가 일상생활에서 실천해야 할 습관 변화와 피해야 할 행동에는 어떤 것들이 있는지 알려주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
재활치료의 효과를 높이기위해선 치료를받고나서 숙제로 내준 운동이나 스트레칭을 꾸준하게 집에서 하는것입니다 병원에서 치료를받는다고해서 무조건적으로 몸이 좋아지는건 아니기때문에 평소 자신의 몸을 관리하고 나아지려고 노력하는것이 중요합니다
자세한건 병원에서 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 물리치료의 효과를 극대화하기 위해서는 몇 가지 생활 습관의 변화와 주의사항이 필요합니다.
먼저, 꾸준한 운동이 중요합니다. 물리치료에서 배운 운동들을 집에서도 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 이러한 운동들은 근력을 강화하고 유연성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 다만, 무리한 운동은 피하고, 몸 상태를 잘 파악하면서 점진적으로 강도를 높여나가는 것이 좋습니다.
올바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 앉거나 서 있을 때 허리를 곧게 펴고, 가급적 장시간 같은 자세를 유지하지 않는 것이 좋습니다. 정기적으로 스트레칭을 하여 근육 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.
충분한 휴식과 수면도 필요합니다. 우리 몸은 휴식을 통해 회복되므로, 적절한 수면을 취해 피로를 적절히 풀어주는 것이 중요합니다. 스트레스를 줄이는 것도 중요하니, 명상이나 취미생활 등을 통해 정신적 긴장을 해소해보세요.
음식을 통해 영양을 충분히 섭취하는 것도 잊지 말아야 합니다. 단백질과 비타민이 풍부한 식단은 조직 회복과 에너지 공급에 도움이 됩니다.
이를 모두 실천하시면 물리치료의 효과를 더욱 잘 느끼실 수 있을 것입니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
물리치료 이후에는 통증이 발생할 수 있는 일상생활의 동작이나 자세습관을 피하거나 변경하는 것이 좋겠고, 재발을 예방하기 위해 손상기전의 동작을 제한하는 것이 좋겠습니다. 허리통증을 예로들었을 때, 누운자세에서 일어날 때 한번에 일어나는 것 보다는 몸을 돌려 천천히 일어나는 것이 좋고 통증이 일어나는 정도로 허리를 굽히는 것은 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
재활 치료의 효과를 높이기 위해서는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 실천하고 충분한 수분 섭취와 스트레스 관리가 필요합니다.
또한 정기적인 휴식이 중요합니다.
반면 과도한 활동과 나쁜자세, 흡연 및 음주는 피해야 합니다.
불규칙한 생활 습관도 회복에 악영향을 미치므로 지양해야합니다.
마지막으로 의료진의 지시를 항상 따르는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
재활도 어떤 부위의 재활이냐에 따라 다릅니다. 하지만 일반적인 근골격계 목 어깨 허리 쪽 관련해서 재활을 말씀드린다면, 우선 제일 중요한 생활습관으로는 좌우를 대칭적으로 잘 사용해야 합니다. 한쪽 손이나 한쪽 발로만 쓰는게 아닌 같이 공용으로 사용할 수 있는 작업환경을 만드는게 중요합니다. 예를들어 양치를 할때는 양손을 사용할 수도 있고, 짝다리를 짚지 않고 다리를 양쪽으로 벌려서 서로 체중을 분산 시킨다던지.. 이런 양쪽을 동일하게 쓰는 습관을 들여야 합니다. 그리고 재활한 부위의 대한 이완과 스트레칭 작업을 해주셔야 합니다. 폼롤러나 마사지볼을 통해 풀어주기도 하고, 국민체조같은 전신체조를 통해서 전체적인 척추의 유연성을 키워주시는 것도 상당히 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
물리치료 후 효과를 극대화 하기 위해서는 규칙적인 운동과 스트레칭을 통해 근육과 관절의 유연성을 유지하는 것이 중요합니다. 또 충분한 수면과 균형 잡힌 식사를 통해 몸의 회복력을 높여야 합니다. 피해야 할 행동으로는 과도한 스트레스와 무리한 운동이 있으며 이는 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 마지막으로 치료사의 지침을 철저히 따르는 것이 필수적입니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
재활치료의 효과를 높이기 위해서는 질환의 원인이 되는 행동이나 습관을 고쳐야 하며 통증이 완전히 없어질 때까지는 통증을 유발시키는 동작이나 움직임은 하시지 않으시는 것이 좋습니다. 재활치료 시 물리치료사로 부터 가정에서 할 수 있는 운동에 대한 코칭을 받으시고 규칙적으로 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
어떤 불편함이 있으셔서 어떤 진단명하에 어떤 물리치료를 받으셨는지에 따라서 이야기가 달라집니다.
물리치료 안에는 운동치료, 열치료, 냉각치료, 전기치료, 체외충격파 등등 다양한 치료가 있어서 이야기가 다 달라지겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
재활 물리치료를 받고 나서 효과를 높이기 위해서는 일상 생활에서 올바른 습관 유지 및 잘못된 행동을 피해주시는게 좋습니다.
병원에서 담당 선생님이 알려주신 올바른 자세 및 습관 그리고 스트레칭 및 운동등을 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
규칙적인 운동, 적절한 휴식, 균형 잡힌 식사, 스트레스 관리, 충분한 수면, 그리고 꾸준한 약물 복용 등이 포함됩니다. 또한, 자세나 운동 습관을 교정하여 부상을 예방하고, 심폐 기능을 개선하기 위해 일상적인 활동에서 걷기나 가벼운 운동을 늘려야 합니다. 피해야 할 행동에는 과도한 신체 활동이나 무리한 운동, 흡연, 음주 과다, 불규칙한 식사, 스트레스를 쌓는 행동 등이 있습니다. 이런 행동은 회복을 지연시키죠 감사합니다
