어깨충돌증후군 어떻게 치료가될까요?
지금 왼쪽어깨가 크게 돌릴때마다 뚝뚝 소리가 나더니 병원가서 초음파 받아보니 염증이생겼다고 하더군요..물리치료받는중인데 별로좋아지는거 같지도 않고..어떤 스트래칭이 좋을까요? 그리고 왼쪽어깨 돌리는 스트레칭은 하지말아야하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
염증있는 상태에서 어깨 돌리는 스트레칭은 일시 중지하는 것이 좋습니다 더 자극 될 수 있어요 대신 팔을 아래로 늘어뜨리고 작게 원그리기 같은 수동적 저강도 운동이 안전하고 통증이 줄어들면 가슴 견갑 안정화 운동 위주로 서서히 범위를 넓히는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
일단 충돌증후군이라 하면 어깨 뼈와 윗팔뼈가 팔을 올리 때 부딪히는 것을 말합니다. 그래서 그 사이에 있는 근육 혹은 힘줄이 자꾸 부딪히고 닳아서 상처가 나고 염증이 생기는 것을 말하는 것으로 몇번의 치료로 호전을 보인다기 보다는 일단 염증을 가라앉히는 것이 우선적으로 되야할 것 같고 동시에 움직임에 대한 재교육이 필요할 것으로 생각이 됩니다.
그리고 통증이 유발되는 동작은 안해주시는 것이 좋습니다. 통증이 없으시다면 그 움직임이 상관이 없지만 뭔가 걸리는 듯한 느낌이라든지 통증이 있는 동작은 피해서 해주시는 것이 염증을 가라앉히시는 것에 도움이 될 것입니다.
도움이 되시는 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어깨 충돌증후군의 원인에 대한 치료를 받아보심이 좋을 듯 합니다.
어깨 움직임에서 충돌을 일으키는 원인을 찾아 치료하시는것이 재발이나 현재상태를 악화시키는것을 방지하실 수 있을 것 같습니다.
그리고 단순 물리치료는 통증완화를 주 목적으로 하기에 주치의께 도수치료에 대해 상담받아보시는것도 추천드립니다.
치료 잘받으시고 건강한 일상으로 복귀하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
염증이 있으시다면 염증이 완화 될 때 까지는 어깨를 움직이지 않고 쉬어 주시는 것이 좋습니다. 마사지, 스트레칭, 통증부위를 만지는 것도 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 하지 않으시는 것이 좋습니다. 냉찜질이 도움이 되실 것입니다.
염증이 완화 되신다면 어깨 관절 안정화 운동, 통증이 없는 범위에서 어깨 관절 범위 운동, 견갑골 움직임 운동, 가벼운 저항에서 천천히 무거운 저항으로 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
모든 스트레칭이나 운동은 통증이 없어야 합니다. 통증이 유발된다면 즉시 중단하셔야 합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
어깨충돌증후군은 어깨 관절 내에서 근육 또는 힘줄이 충돌하여 염증이 생기는 질환입니다
이 부분은 도수치료나 체외충격파, 주사치료등으로 치료하시는게 좋고
도수치료를 하시게되면 물리치료사에게 자가 스트레칭법과 운동법을 배우신 후에 하시는걸 추천드립니다.
인터넷에는 어깨충돌증후군 스트레칭 운동법이 맞지만 이건 환자의 상태에따라 치료가 될 수도있고 아닌경우도 있어서
우선 전문의와 전문가를 통해 배우시는걸 추천드립니다
건강한 삶을 응원합니다^^
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
어깨충돌증후군이 맞다면 충돌이 유발되는 자세나 스트레칭은 피하는게 맞습니다.
통증이 유발되는 자세는 피해주시기 바랍니다.
상부승모근과 소흉근 스트레칭 해주시고 전거근, 하부 승모근 강화운동을 해주시는게 도움이 되겠습니다.
여러번의 충돌로 염증이 생긴게 하루아침에 좋아지지 않습니다.
심한 통증은 주사로 조절을 해놓으시는게 맞겠습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
자가로 돌리는 스트레칭은 오히려 충돌을 조장할수 있어서 하지 않는게 좋습니다. 병원에서 주사치료,충격파 치료 등 하시는것이 좋겠고, 운동을 하더라도 숙련된 치료사와 같이 운동을 하셔야 하겠습니다.
기본적으로는 견갑 안정화 운동등 하셔야 하고 팔을 어꺠 위로 돌리는것보다 팔을 아래로 내리고 돌리는 코드만 운동이 더 적합합니다. 다순 물리치료를 호전이 없고 주사/충격파/도수 치료등이 필요할것으로 생각됩니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
충돌증후군이시면 추천드리는건, 도수치료를 통해서 전반적인 어깨 근육의 톤을 떨어뜨려야합니다.
이완 : 삼각근,대원근,광배근
운동 : 회전근개 및 전거근 활성화
를 추천드립니다. 감사합니다.
