잡곡밥 안좋아하는데 잡곡밥 먹으면 키 크고 몸무계 더 나가질수 있나요?

Question

안녕하세요! 저는 5학년때까지 급식에 잡곡밥이 나오면 손을 거의 안대고 버리는편 이였어요 제가 생각해도 제가 한심했지만 밥을 못받을수도 없은상황 이였고 저는 흰쌀밥이 너무 좋이요! 6학년때는 잡곡밥을 먹기 시작했어요 제가 5학년때 비슷한 키의 친구가 2명있었는데 그 2명이 다른반으로 가서 반에서 더 작아보여요 잡곡밥을 먹을때는 잡곡을 안삼키고 국물에 말아 국응 많이 밥은 조금씩 잡곡밥을 삼키는데 이래도 키가 클수있고 살이 찔수있나요?

Answer 1

성장기에는 잡곡밥을 안좋아하는 경우가 많은데요,

잡곡밥을 먹는다고 해서 키가 더 크게 자라거나, 몸무게가 더 많이 나가는 것은 아닌데요, 키는 주로 유전, 성장호르몬, 수면, 전반적인 영양 상태의 영향을 받기 때문에, 특정 음식으로 좌우되는 경우는 적습니다. 몸무게 또한 잡곡밥이 살을 찌우는 음식은 아니고 전반적인 섭취량과 활동량에 따라 달라집니다.

다만 잡곡밥은 흰쌀밥보다 식이섬유, 비타민, 미네랄이 조금 더 들어 있어서 영양 균형에 도움이 되는데요, 그래서 키를 직접적으로 크게 하기 보다는 성장에 필요한 영양성분을 보완해주는 역할을 합니다. 말씀하신 것처럼 국에 말아서 조금씩이라도 먹고 있다면 괜찮아보이는데 억지로 먹으려고 스트레스를 받을 필요는 없어보입니다.

키를 잘 크기 위해서는 골고루 먹고 단백질을 충분히 섭취하고 충분한 수면과 적당한 운동이 중요한데요, 잡곡밥을 먹어야 꼭 키가 크는 것은 아니지만 조금씩이라도 먹으면서 다양한 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

건강한 키 성장을 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 잡곡밥 특이한 식감 때문에 고민이 많은 질문자님의 마음을 이해합니다. 5학년 때까지 흰쌀밥을 좋아하셨던건 자연스러운 입맛의 과정이니 자책하지 않으셔도 괜찮아요.

잡곡밥은 키 성장, 건강한 체중 증가에 도움이 될 수 있습니다. 잡곡에는 흰쌀에 부족한 비타민B군, 마그네슘, 성장에 중요한 아연이 많기 때문인데요, 아연은 세포 분열을 도와서 키를 키워주는 중요한 영양소 역할을 한답니다.

그러나 지금처럼 국에 말아 씹지 않고 그냥 삼키는 식습관은 꼭 고치시는 것이 좋답니다. 잡곡은 겉껍질이 단단해서 침 속의 소화 효소와 섞여서 충분히 씹히지 않으면 영양소가 몸에 흡수가 되지 못하고 그대로 배출이 된답니다. 아무리 좋은 음식을 먹어도 몸속에 영양분이 남지 않게되면 키가 크거나 살이 찌는데 쓰일 수 없겠죠?!

그리고 국에 말에 먹으면 위액이 희석되어 소화 기능이 떨어질 수 있어요. 힘드시더라도 잡곡의 고소한 맛을 느끼며 입안에서 30번 이상 꼭꼭 씹어먹는 연습을 해보시길 바랄게요. 처음에는 흰 밥을 많이 잡고, 잡곡은 조금씩만 섞어 먹으면서 천천히 적응하는 것도 좋은 방법이랍니다.

제대로 씹어서 소화시키는 습관이 갖춰져야 그 영양분이 뼈, 근육으로 전달되어 건강하게 성장할 수 있답니다. 질문자님의 성장을 응원하겠습니다! 감사합니다.