야식으로 단백질 위주의 음식을 먹으면 수면에 어떤 영향이 있나요?

Question

야식을 먹는 습관이 있는데요. 저 아니여도 많은 사람들이 야식을 먹고 있겠죠. 그런데 야식이 수면의 질에 영향을 미칠 수 있다는 이야기를 들었어요. 여러 영양소 중에 단백질 섭취가 수면과 어떤 연관이 있는지 알고 싶어요.

Answer 1

단백질 섭취는 

수면의 질에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 단백질이 신경전달물질인 세로토닌과 멜라토닌의 합성에 기여하여 수면 주기를 조절하고, 근육 회복과 스트레스 감소를 통해 더 깊고 편안한 수면을 유도하기 때문입니다.