찜질을 일주일에 5번 1시간씩 해도 괜찮나요?
와이프가 점핑운동을 하면서 운동이 끝나면 찜질을 하는데요. 일주일에 5번은 하루 1시간은 찜질을 합니다. 주말에는 쉬구요. 찜질을 이렇게 많이 해도 괜찮나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
찜질을 하신다면 장시간 하신다고 하여 효과가 더 좋아지는 것은 아니며 냉찜질의 경우 장시간 적용하시다보면 동상 등의 위험이 있을 수 있기 때문에 냉찜질은 10-15분 정도 해주시는 것이 좋으며 온찜질은 화상을 입지 않도록 적정한 온도를 맞추어 주시고 25-30분 정도 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
찜질을 많이한다고해서 증상이 더 좋아지는건아닙니다 따라서 너무 자주 그리고 많이할필요는없는데요 또 화상이나 다른 위험도있기때문에 적용할때에는 길어도 10~20분정도로 해주는것이 좋습니다
자세한건 병원에서 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
찜질을 할 경우 장시간 한다고 해서 효과가 더 좋거나 하지는 않습니다. 대려 한 번에 오랫시간 하시는 것보다 간헐적으로 자주 해주시는게 훨씬 효과가 있을 수 있습니다. 한시간동안 하시는것보다는 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 3~4회정도 해주시는게 더 효과가 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
찜질이 온찜질일 의미하시는걸까요?? 보통 온찜질 냉찜질 의 평균 횟수로는 한번 할때 5~10분 정도를 권장합니다. 물론 이건 한부위를 의미합니다. 여러 부위를 분배해서 한다면 그 시간이 더 늘어날 수도 있습니다. 하지만 기본적으로 한 부위를 1시간 이상 찜질 한다는 것은 근육의 무리가 갈 수 있습니다. 좀 시간을 나눠서 하시는 것을 추천드리고, 하루에 5회정도까지는 무리 없으시니 5회에 그 시간을 쪼개서 하시는 것을 추천드립니다. 근육이 한번 피로해지고 손상입으면 잘 해결 안되니 이 부분 참고 부탁드리겠습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일주일에 5번 하루 1시간 찜질을 하는 것은 일반적으로 괜찮지만 개인의 체질에 따라 다를 수 있어요 찜질은 근육 이완과 혈액 순환에 도움을 줄 수 있지만 과도하게 사용하면 피부나 근육에 부담이 갈 수 있습니다 와이프가 찜질 후 불편한 증상이 없다면 괜찮지만 피부 자극이 생기면 사용 빈도나 시간을 조절하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다. 하루 1시간씩이면 크게 무리되는 시간은 아닙니다. 찜질을 하면서 저온화상에 주의하시고 지속적으로 마사지와 스트레칭도 병행하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일주일에 5회정도 1시간정도의 온찜질을 적용하는 것은 일반적으로 크게 건강에 악영향을 주지는 않습니다. 찜질을 적용할 때에는 40~45도 이내의 온도를 유지하며 적용을 하시는 것이 좋겠고 지나친 온도는 피부에 화상이나 조직의 손상을 유발할 수 있으니 주의하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
찜질은 혈액순환을 촉진하여 근육통 완화 피로해소에 도움이 되기도합니다 온열효과로 인해 관절주변근육을 이완시켜 통증을 완화하는데 도움이 되고 따듯한 열이 심신을 안정시켜 스트레스 해소에 도움을 줍니다
찜질의 단점 및 주의사항은
과도한 찜질은 너무 뜨거운 온도에서 장시간 찜질을 하거나 자주 반복하면 오히려 피부화상이나 저혈압등의 문제를 일으킬 수 있습니다 땀을 많이 흘리기때문에 수분 공급이 부족하면 탈수가 발생할 수 있습니다 고혈압 심장질환등이 있는 경우 과도한 찜질은 실혈압을 상승시켜 건강에 악영향을 줄수있습니다
결론은 일주일에 5일 하루에 1시간씩 찜질하는것은 괜찮습니다!
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
찜질은 하루에 1번 하셔도 되고 한 시간씩은 너무 많은 것 같습니다. 최소 10분에서 15분 정도만 해 주셔도 온찜질 효과는 충분 하기 때문에 내일 해주셔도 되지만 시간을 좀 줄여 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
찜질은 1시간이 아닌 15분만 해주셔야 합니다. 왜냐하면 장시간 적용시 효과가 반대로 나타나기 때문에 온열이든 냉찜질이든 15분만 적용해주시길 바랍니다.