어깨가 아플때 어떻게 하시나요 궁금합니다

Question

성별

여성

나이대

30대

기저질환

어깨

복용중인 약

어깨약

제가 지난주 금요일에 어깨 아파서 병원에 갔다왔는데

엑스레이 찍었는데 어깨뼈가 벌어지면서 빈틈에 염증이

심하게왔다고해서 물리치료받고왔는데도 아프네요

어깨아플땐 어떻게해야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

어깨 통증으로 불편이 있으시군요.

염증 초기에는 마사지나 스트레칭 운동이 통증을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 하시지 않는 것이 좋으며 2-3일 정도 냉찜질을 해주시고 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.

염증이 치료 된 후에는 통증이 유발되지 않는 범위에서 어깨 관절 움직임 증가 운동과 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 어깨 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

염증이 심할 때에는 무리한 운동이나 스트레칭, 마사지는 피하시는 것이 좋고, 열감 유무에 따라 아이스팩과 핫팩을 적용하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

지난주 금요일에 어깨가 아파서 병원에 갔다 오셨고 엑스레이 검사 결과 어깨뼈가 벌어지면서 빈틈에 염증이 심하게 왔다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.

어깨의 충돌증후군이나 또는 회전근개의 염증 또는 점액낭염 혹은 견봉쇄골관절에 염증등의 문제를 의심해볼 수 있으며 일단은 어깨가 아플 때는 완전히 안 쓰는 것보다는 통증이 없는 범위내에서 사용을 하시는게 좋습니다.

너무 사용을 안하시면 오히려 어깨 관절이 굳을 수 있기에 어느정도 사용을 하시는게 좋으며 그렇다고 해서 아픈데 무리하게 사용을 하시는 것도 좋지 않습니다.

또한최근에 통증이 심하시다면 냉찜질을 하루 2~3회 10~15분 정도씩 해주시는게 좋으며 추가적으로 가벼운 스트레칭을 조금씩 해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

어깨뼈 사이 공간 염증이라고 들으셨다면 회전근개염증이나

충돌증후군 가능성이 많고, 물리치료 한두 번으로는 바로 안 좋아질 수 있어요. 우선 팔을 반복해서 들거나 무거운 드는 행동은 줄이고, 아픈 초반에 냉찜질을 15~20분씩 해주는 게 도움이 됩니다.

억지로 스트레칭하거나 참고 운동하면 염증이 더 심해질 수 있어서 통증 심할 땐 쉬어주는 게 중요해요.

팔이 안 올라가거나 밤에 더 아프고, 2~3주 이상 지속되면

MRI나 초음파로 회전근개 상태를 다시 확인해보세요.

빠른 쾌차 바랍니다!!

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

지금은 무리해서 팔을 들거나 무거운 물건을 드는 행동을 줄이고 통증이 심한 방향의 움직임은 잠시쉬어주는게 중요합니다.

초기에는 냉찜질 15-20분 정도 하루 여러번 해주면 염증과 영감을 줄이는데 도움됩니다. 물리치료는 한두번보다 꾸준히 받아야 효과가 나타나는 경우가 많고 처방받은 약도 규칙적으로 복용하는것이 좋습니다. 통증이 점점심해지거나 아픈경우는 회전근개나 충돌증후군 같은 문제 확인을 위해 다시진료를 받아보는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!