여러분은 하루 중 가장 집중이 잘되는 시간이 언제인가요?

Question

공부나 일을 할 때 아침에 집중이 잘되는 분도 있고 밤에 더 집중이 잘되는 분도 있는데요. 여러분은 하루 중 언제 가장 집중이 잘되고 그 이유는 무엇인가요?

Answer 1

제가 하루 중 가장 깊이 몰입하고 집중할 수 있는 시간은 세상이 완전히 깨어나기 전인 이른 아침, 대략 새벽 5시에서 7시 사이입니다. 사람마다 각자의 생체 리듬과 생활 방식이 다르겠으나, 저에게 이 시간은 하루 중 가장 순수하게 저 자신에게만 온 신경을 기울일 수 있는 귀중한 시간대입니다.

그 이유는 무엇보다 외부로부터 오는 불필요한 자극과 방해 요소가 거의 없기 때문입니다. 낮이나 오후 시간에는 업무 연략이나 알림, 그리고 주변의 일상적인 소음으로 인해서 주의력이 분산되기 쉽지만, 이른 아침에는 스마트폰도 조용하고 세상 전체가 멈춘 듯한 고요함이 흐릅니다. 그리고 밤새 충분한 숙면과 휴식을 취한 직후이기 때문에 뇌가 피로에서 회복되어서 가장 맑고 명료한 상태를 유지를 합니다.

밤늦은 시간에 집중하려 하면 하루동안 쌓인 신체적, 정신적 피로감 때문에 몰입의 깊이가 얕아지거나 쉽게 지치곤 하지만, 이른 아침에는 갓 비워진 도화지에 새로운 그림을 그리는 것처럼 생각의 회로가 빠르고 유연하게 돌아갑니다. 여기에 창밖으로 은은하게 밝아오는 새벽빛과 따뜻한 차 한 잔이 더해지면 집중력은 배가되고, 남들보다 하루를 한 걸음 먼저 시작했다는 긍정적인 성취감까지 얻을 수 있겠습니다.

방해받지 않는 절대적인 침묵과 수면 후의 맑은 정신, 그리고 하루를 능동적으로 주도하고 있다는 심리적인 여유가 더해져서 저에게는 이른 아침이 가장 높은 생산성과 깊은 집중력을 발휘할 수 있는 최고의 순간이 되겠습니다 : )

Answer 2

저는 개인적으로 오후 시간이 집중이 가장 잘 되는 편인데요, 오전에는 천천히 하루를 시작하면서 해야 할 일을 정리하고, 점심 이후부터 본격적으로 집중해서 업무를 처리하는 편입니다. 어느 정도 몸과 머리가 깨어난 상태에서 주변이 조용해지면 한가지 일에 몰입하기 더 수월하더라구요,

그래서 중요한 업무나 생각을 많이 해야 하는 일은 오후 시간에 배치하고, 오전에는 일정 확인이나 간단한 업무를 처리하는 편인데요, 사람마다 생활 패턴이나 수면 시간에 따라 집중력이 다르기 대문에 자신이 가장 집중하기 좋은 시간을 파악해 중요한 일을 배치하는 것이 효율적인 방법인 것 같습니다.

본인에게 잘 맞는 집중 시간을 찾아 효율적으로 활용해보시길 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

저는 개인적으로 밤에 잘됩니다.

책에서 어떤 책응 아침형인간? 어떤책은 저녁형인간이 더 좋다고 합니다.

그래서 저도 아침형을 하려고 했거, 결국 스트레스만 받고 끝났습니다.

내린 결론은, 바꾸기 보다 찾는 것이 나아보입니다.

저는 대부분 10시 넘어서 집중해서 뭔가 하는 편입니다.

감사합니다