유연성 평발이라서 그런지 오래 서있질 못하는데 왜 그런건가요?
예전부터 오래서있으면 너무 통증이 심해져서 가만히 서있기가 힘들어서 난감한 상황이 생길때가 많았는데 혹시 왜 그런건지 궁금해서 물어봅니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오랫동안 서있을때 통증과 불편감이있다면 평발이거나 혈액순환의문제, 근육의긴장등으로인해서 나타나는 증상일수있습니다 이럴때에는 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 좋은데요 발의 정상적인 아치를 만들기위해 수건모으기 운동과같은 동작들을 꾸준하게해보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보는걸 추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
유연성 평발은 앉아있거나 누워있을 때, 체중을 지지하지 않을 때는 아치가 보이지만, 체중을 실으면 아치가 무너지는것을 말합니다.
아치가 무너지면 발바닥은 저희 몸에 충격을 흡수하기 힘들어 나중엔 발목이 불안정해지면서 족저근막염도 나타날 수 있습니다.
그리고 아치가 무너지면 근육들이 과하게 사용하여 종아리 뒤쪽 또는 발바닥 안쪽에 피로감이 쌓일 수 있습니다.
우선 아치를 만들기 위해 후경골근 운동 등을 해주시는것이 좋으며, 아래 블로그에 운동영상이 있으니 따라해주시면 도움이 되실 것 같습니다.
https://blog.naver.com/brain-theraphy/223541492874?trackingCode=blog_bloghome_searchlist
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 서 있게 되면 체중을 받치고 있는 발에 부하를 주어 근피로가 쌓이게 됩니다.
평발의 경우 서 있을 때 우리의 몸을 지탱하주고 걷거나 다릴때 방생하는 충격을 완화시켜 주는 역할을 하는 아치가 무너지기 때문에 쉽게 피로하고 손상을 일으킬 수도 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
유연성 평발은 아치가 무너지면서발바닥 발목 종아리에 지속적인 근육 피로와 통증을 유발할 수 있어요 이로 인해 오래 서 있을 수록 하중이 분산되지 않고 다리 전체에 부담이 집중 돼 통증이 심해집니다.
깔창 사용과 발 근육 강화 운동이 도움이 될 수 있어요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
평발의 경우에는 발의 기능이 상대적으로 떨어지기 때문에, 서있는 자세 유지가 힘들 수 있습니다.
발의 아치를 유지하여 체중지지를 해야하는 것이 일반적인 발의 기능인데요, 유연성 평발의 경우에는 이 기능을 제대로 수행하지 못하기 때문입니다.
평발개선은 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료와 검사를 받아보시고, 소견에 따라서 깔창이나 신발을 착용하거나, 운동요법 또는 교정을 고려하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평발이란, 발 아치가 평평하게 되어 있는 상태를 말하며, 이를 유연성 평발이라고도 합니다. 평발이 있을 경우 발에 힘이 제대로 분배되지 않아 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 오래 서있기 힘들거나 피로감을 쉽게 느낄 수 있는데 이는 발의 아치는 발에 가해지는 충격을 완화하고 균형을 잡아주는 역할을 하는데 평발인 경우 아치가 제대로 형성되지 않아서 발에 가해지는 압력이 불균형하게 분포되어 문제를 발생시킬 수 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
유연성 평발(Flexible Flatfoot)은 발을 딛고 서 있을 때 아치가 무너지고, 앉거나 발을 들면 아치가 다시 생기는 특징을 가진 상태입니다. 이 경우 발바닥 아치가 제대로 충격을 흡수하지 못하고, 서 있을 때 체중이 고르게 분산되지 않아 발, 발목, 종아리, 무릎, 심지어 허리까지 부담을 줄 수 있죠. 특히 장시간 같은 자세로 서 있으면 이 구조적인 불균형이 누적되어 통증으로 이어지기 쉬운 편입니다.
유연성 평발은 일반적으로 움직이거나 걷는 동안은 큰 문제가 없지만, 가만히 서 있는 정적인 자세에서는 무게 중심이 발의 안쪽(내측)으로 쏠려 근육과 인대가 계속 긴장하게 됩니다. 이로 인해 종아리 근육이나 발바닥 근막에 피로가 누적되고, 결국엔 통증으로 이어지는 거죠. 특히 발뒤꿈치나 아킬레스건, 정강이 안쪽 라인에서 통증이 잘 발생할 수 있습니다.
이런 경우엔 깔창(아치 서포트 인솔)을 착용하거나, 종아리와 발바닥 근육 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 도움이 됩니다. 또 오래 서 있어야 하는 상황에서는 체중을 양쪽 발로 번갈아 싣거나, 발을 앞뒤로 움직이면서 무게 중심을 자주 바꿔주는 것이 피로 누적을 줄이는 데 효과적이에요.
증상이 심하거나 오래 지속된다면 정형외과에서 족저 압력 검사나 발의 정렬 상태를 체크받아보는 것도 좋은 선택입니다