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까칠한호저172
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인클라인 덤벨프레스는 벤치 각도를 몇 도 정도 해야 하나요?
넓은 가슴을 위해서는 가동 범위가 넓은 덤벨 프레스가 좋은 것으로 압니다. 그중에서 인클라인 덤벨프레스는 벤치 각도를 몇 도 정도 해야 하나요?
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인클라인 덤벨 프레스의 벤치 각도는 45도를 기준으로 사람들마다 자신의 체형에 맞게 조절을 하는게 일반적이라
정해진바가 없다고 우리나라에서 알만한 헬스 커뮤니티등에가서 찾아봐도 이러한 내용의 글밖에 없네요.
결론적으로 인클벤치는 45도 각도를 기준으로 하되 자신의 체형이나 신체 에 맞게 조금씩 각도를 변경하여 하시면 된다는게 전문가들의 입장입니다.
인클라인 덤벨 프레스는 가슴 윗부분(상부) 자극에 좋습니다. 보통 벤치 각도를 30-45도로 많이 설정합니다. 30도는 가슴 상부를 주로 자극하면서 어깨 부담이 적습니다. 45도는 어깨(전면 삼각근) 개입이 조금 더 늘어나지만 여전히 상부 가슴에 자극이 갑니다. 따라서 30-35도 정도로 시작해 보시길 바랍니다