건강관리
간혈적 단식이 몸에좋은가요?????
생각보다 하는 사람들이 많아있는거같은데 꼭 그렇게까지 단식하는 시간을정해두고 해야지 효과가있는건가요..???????
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
간헐적 단식을 하면 소화기관이 쉴 수 있는 시간이 있기 때문에
공복시간을 확보하고 체지방을 감소하고자하시는 분들에게는 적절한 식사법일 수 있습니다.
하지만 저혈당, 저혈압 등의 증상이 있을 경우 오히려 좋지 않을 수 있으니 유의해야합니다.
단식은 체중 조절과 대사
개선에 도움을 줄 수 있지만, 효과는 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다르며, 정해진 단식 시간을 지키는 것이 대사 리듬을 조절하고 인슐린 민감성을 향상시키는데 유리할 수 있습니다. 그러나 지나치게 극단적인 단식은 영양 결핍이나 에너지 부족을 초래할 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식사와 적절한 단식 방법을 병행하는 것이 중요합니다. 개인의 필요에 맞는 접근법을 찾는 것이 건강에 더 효과적입니다.