건강관리
아침 공복에 밥 대신 사과 반쪽을 먹고 있는데 빈속에 사과는 어떤 효능이 있을까요?
요즘 다이어트에 다시 느슨해져서 그런지 체중이
다시 늘었습니다.
그래서 아침에는 가급적 밥을 먹지 않고 사과
1/2개로 때우려고 합니다.
속도 편하고 반찬을 하지 않아도 되니 좋더라구요.
빈속에 먹는 아침사과가 어디에 좋은가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침에 사과를 섭취하면 에너지를 보충하면서도 식이섬유로 장건강에 도움을 줄 수 있습니다.
아침 공복에 사과를 반쪽 먹는 것은 여러가지 건강적인 이점이 있습니다. 사과는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 소화를 개선하고 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 포만감을 유지하여 과식을 예방하고, 비타민과 항산화 물질이 면역력을 강화합니다. 사과는 칼로리가 낮아 체중 관리에 유리하며, 혈당 지수가 낮아 혈당 조절에도 도움이 될 수 있습니다. 간편하게 먹을 수 있어 바쁜 아침에 적합하지만, 사과만으로는 아침을 대체하는 것은 장기적으로는 영양소 균형을 맞추기 어려우므로 다양한 식품을 포함한 균형 잡힌 식사가 중요합니다.