밤에 잠이 오지 않으면 다음 날 컨디션이 저하되고 몸이 피로하며 일상에 지장이 갈 수 있습니다. 그래서 수면이 잘 오게 하기 위해서는 규칙적인 일상생활이 필요하고 수면패턴과 리듬을 일정하게 가져가야 해요. 그리고 일상에서 건강한 식단과 주기적인 운동을 통해서 건강하게 일상을 관리하시구요. 특히 잠을 잘 때 잠이 오지 않는다면 억지로 누워있을 필요가 없으며 일어나서 음악을 듣는다거나 독서, 아니면 몸을 움직이는 스트레칭을 해보세요. 특히 스마트폰이나 티비같은 전자기기는 더 잠이 달아날 수 있기 때문에 삼가해 주시구요. 최대한 어두운 환경을 만들고 이어플러그나 수면안대같은 수면아이템을 사용해도 좋아요.