웨이트 운동은 어느정도로 하는게 좋은가요?

Question

웨이트 운동이 좋다고는 생각을 하는데요 아무리 좋는것도 과하면 안좋은데 얼마나 하는개 좋은건가요?????   유산소 운동도 얼마나 하는게 좋은건가요?

삐닥한파리23 · Accepted Answer

운동 경력이나 또 운동 방향에 따라 다르겠지만 보통 일주일에 4회정도 해주시면 좋습니다.

그리고 너무 무거운 무게로 하게된다면 부상 위험이 있으니 본인에게 맞는 무게를 찾는것도 중요합니다.

유산소는 매일 해주셔도 됩니다.

화이팅회장 · Answer

웨이트 운동은 상체 하체를 번갈아가면서 휴식기도 가지고 하시는게 좋고 유산소 운동은 매일 꾸준히 웨이트 전후에 하는게 좋습니다. 무리는 하지 마시구요

긍정적인나비꽃 · Answer

웨이트운동은 사람마다 차이가 있을거라고 생각하는데요.빈도수로는 주에 3~4회정도 해주시는게 좋고 반복횟수는 8~12회 정도가 적당합니다.

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