무릎에 물이차고 통증은 무릎바깥쪽과뒤쪽(오금)이 아픔니다

Question

성별

남성

나이대

40대

기저질환

없음

복용중인 약

혈압약

집근처 병원에서 퇴행성관절염 인거 같다고해서 물도 3번정도빼고 스테로이드주차 2~3번정도 연골주사 1주일단위로 3번 맞았는데

아픈거는 낳아졌는데 불편함이 남아있어요(병원비만 50만원정도 들었음)

의사도 천차만별이라 다른병원으로 다시 진단받으러 같습니다

저는 나이가 49살입니다 무릎진단결과 정상이고 무릎에 염증이 있는거 같다고 정확한진단을 내릴려면 MRI를 찍어오라고 소견서를 써주더라구요

다른병원과 다르게 물리치료등 다른치료 받을꺼없고 진통소염제 일주일 처방만하고 ...

(돈만 벌려는 의사들 많은데 본분을 지키는 의사도 많은거같음)

2번째병원의사는 초음파 엑스레이 사진판독으로 정확하게 설명해줌

서론이 길었네요

1.통증과 무릎강화되는 방법

(집에서 본인이 할수있는 방법)

2.운동을 좋아하는관계로 꾸준히 할수있도록 약이나 무릎강화될수있는 모든 방법좀 알려주세요

감사합니다

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

퇴행성관절염 초기에는 집에서 무릎 주변 근육 강화 운동과 가벼운 걷기, 스트레칭이 도움이 됩니다. 무릎에 무리가지 않도록 수영, 실내 자전거 같은 저충격 운동을 꾸준히 하는 것이 좋고 체중 관리도 필수입니다.

진통소염제는 통증 조절에 도움이 되고 보조기 착용이나 온찜질도 통증 완화에 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎에 물이 차고 통증이 있으시다면 무릎에 손상을 주는 정확한 원인을 알아야 근본적인 치료가 가능하실 것입니다.

무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 병원에서 정확한 진단과 치료받으시는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

무릎쪽으로 물이차고 불편감이지속적으로있다면 일단 병원에서 진료를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋습니다 어느정도 증상이호전된후에는 운동을 하면서 관리하는것이 중요한데요

집에서 할수있는방법은 한발로 서서버티기, 원레그 데드리프트, 런지등과같은 한다리운동과함께 벽스쿼트와같은 허벅지근력강화에 도움이될수있는 운동들이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사하빈다~!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 무릎 주변 근육을 강화하기 위해 통증이 없는 범위 내에서 큐세팅이나 스쿼트, 런지와 사이드 플랭크와 같은 근력운동과, 대퇴사두와 종아리 주변에 스트레칭을 적용해보시는 것이 좋겠습니다.

2. 운동 시 무릎에 통증이 발생하지 않는 범위 내로 조절하거나 급격한 방향전환을 하는 운동은 잠시 중단하시도, 평소 무릎에 부담이 갈 수 있는 자세나 동작을 변경하는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 무릎이 강화될려면 허벅지 앞 근육인 대퇴사두근 운동을 추천드리며, 반대로 허벅지 뒤 근육인 슬괵근 운동도 추천드립니다.

대표적으로 스쿼트와 런지를 추천드립니다.

통증이 없는 범위내에서 무리하지않게 운동하시는걸 추천드립니다.

또한 지금과 같이 무릎 통증이 있을땐 정기적인 검사와 꾸준한 치료, 전문의와 상담 등 관리가 필요합니다.

절대 무리한 강도로 운동하지마시고 평소 스트레칭 및 가벼운 마사지를 통해 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다^^