건강관리
레몬, 요로결석 예방에 진짜 효과 있나요?
레몬이나 오렌지가 요로결석 예방에 좋다고 들었습니다.
실제로 드셔보신 분들, 통째로 드시는지 레몬즙으로 드시는지
섭취 방법과 효과를 경험담 위주로 알려주시면 감사하겠습니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
레몬, 오렌지는 요로결석 예방에 효과있습니다. 구연산(시트르산) 요법을 권장할 만큼, 풍부한 구연산 성분이 소변 속에 칼슘과 결합해서 결석의 주성분인 수산칼슘 켤정을 억제하고 이미 생긴 결정을 녹여서 배출을 돕기 때문입니다. 레몬을 통째로 드시기보다 레몬수 형태로 섭취하는 방식을 추천드립니다.
생레몬 1~2개를 즙으로 짜서 물 2L에 섞어서 하루종일 나누어 마시는 것이 결석 예방의 중요 수분 섭취량까지 동시에 채워주니 효율적입니다. 그러나 레몬의 강한 산성이 치아 법랑질을 부식시킬 수 있어서 유의해주셔야 합니다. 따라서 가급적이면 빨대를 사용해서 마시고, 마신 직후에는 맹물로 입을 헹구어서 양치는 30분 뒤에 하는 것이 치아를 보호하는 방법이 되겠습니다.
그리고 비타민C는 금속과 닿으면 산화되기 쉬우니 세라믹 칼이나 플라스틱 착즙기를 사용하시는 것도 좋은 방법입니다. 오렌지 주스도 예방에 효과적이나 대부분 당분, 과당이 많아서 결석 위험을 높일 수 있어서 생과일 착즙액으로 100ml 소량만 드시는 것이 좋겠습니다.
결석의 통증이 정말 심하면 출산(개개인 마다 다릅니다)에 비견될 정도니, 레몬수로 건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다.
레몬과 오렌지에 풍부한 구연산은 소변을 알칼리화하고 결석의 주성분인 칼슘과 결합하여 결정 형성을 억제하므로, 매일 신선한 레몬즙을 물에 희석하여 꾸준하게 마시면 요로 내 결석 생성을 물리적으로 방해하고 소변량을 늘려 노폐물 배출을 돕는 영양학적으로 매우 탁월한 예방 효과를 기대할 수 있습니다.
섭취 시에는 치아 법랑질 손상을 막기 위해 빨대를 사용하거나 식후에 마시는 것이 좋으며, 비타민C의 항산화 작용과 결합하여 신장 기능을 보호하고 체내 수분 대사를 원활하게 하므로 생과일을 통째로 먹기보다 즙 형태로 물과 함께 자주 섭취하여 요산 수치와 칼슘 농도를 안정적으로 유지하는 것이 가장 바람직한 습관이라고 할 수 있습니다.
레몬이나 오렌지는 요로결석이 생길 가능성을 낮추는데 도움이 되는데요, 레몬이나 오렌지에 들어있는 시트르산은 소변에서 칼슘과 결합해 결석이 만들어지는 것을 억제하는 역할을 합니다. 요로결석 중에서도 칼슘결석이 만들어지는걸 줄이는데 도움이 되는데요,
가장 많이 권장되는 방법은 레몬물을 마시는 방법으로 통째로 먹는 것보다 물 1컵에 레몬즙 1~2큰술을 넣어 하루 1~2번 마시는게 좋습니다. 레몬은 산도가 강해 위에 자극이 되서 통째로 먹는걸 권하지는 않지만 오렌지는 통째로 드셔도 되지만 당분이 있어 섭취량 조절이 필요합니다. 요로결석에는 수분을 충분히 마시는게 가장 중요합니다.