아침에 일어나자마자 물을 한잔 마시는 습관이 실제로 건강에 도움이 되나요?

아침에 일어나서 공복에 따뜻한 물을 마시면 좋다는 이야기가 많은데 찬물과 따뜻한 물에 차이가 있는지

꼭 공복에 마셔야 효과가 있는지도 궁금합니다