아침 공복에 물을 마시는 게 정말 건강에 도움이 되나요?
안녕하세요.
아침에 일어나자마자 물을 마시면 좋다는 말을 자주 듣는데요.
정말로 공복에 물을 마시면 몸에 이로운 효과가 있는 걸까요?
알고싶습니다.
안녕하세요, 질문 감사드립니다.
네 물론입니다.
아침 공복에 물 드시는 습관이 실제로 건강 측면에서 도움이 됩니다. 보통 수면중에는 아무것조 섭취를 하지 않아서 체내에 수분이 줄어듭니다. 잘때도 몸에 수분은 300ml 이상 체열로 발산된다고 합니다. 이때 공복에 물을 드시면 탈수를 완화하며 대사를 돕습니다. 밤새 응축된 혈액의 점도를 낮추니 혈액순환도 원활해주고 뇌 기능을 깨우는데 좋습니다.
위, 장을 자극하니 장운동도 촉진이되고, 아침의 배변 습관을 돕는 효과도 있습니다. 공복시에는 따뜻한 물 한 컵을 위산 희석하지 않고도 소화기관 부담을 줄여주기도 하고 간 해독 작용을 돕기도 합니다. 찬물은 위를 자극하니 미지근한 물이 가장 무난합니다.
<주의사항>
아침에 너무 많이 드실 필요는 없습니다. 갑자기 1L이상 한번에 들이키면 전해질 불균형과 위가 팽창하니 300ml내외로 가볍게 물을 천천히 드시면 됩니다. 억지로 많이 드시진 마세요. 이후 식사 전후에 조금씩 나눠 마시는것도 수분 대사에 좋습니다.
아침 공복 한 컵은 "루틴"으로 가져가시는 것이 좋습니다. 꾸준히 드시면 피부 개선, 장 운동 개선, 피로감도 완화됩니다.
참조 감사드립니다.
아침 공복에 물을 마시는 것은 영양적 관점에서 볼 때 여러가지의 이점이 있습니다. 자는 동안 소실된 수분을 빠르게 보충하여 탈수를 해소하고, 신진대사를 원활하게 시작하는데 도움을 줍니다. 또한, 위장 운동을 촉진하여 밤새 쌓인 노폐물과 독소 배출을 돕고 변비 예방에도 효과적입니다. 특히, 물은 칼로리가 없으므로 식사 전에 마시면 포만감을 주어 과식을 막는데 도움이 될 숭 ㅣㅆ으며, 전반적인 소화액 분비를 촉진하여 곧 있을 아침 식사의 소화 효율을 높이는 기초를 다져줍니다. 따라서, 아침 공복의 물 한 잔은 신체 기능을 개우는 가장 기본적인 건강 습곽ㄴ으로 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침 공복에 물을 마시는 것은 수분을 보충하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
또한 장을 자극해 배변 활동을 원활하게 하고, 몸속 노폐물 배출에도 긍정적인 영향을 줄 수 있으므로권장드립니다.
안녕하세요.
아침 공복에서 물을 마시는 것은 도움이 됩니다.
(단, 미지근한 물을 마셔야합니다.)
아침 공복에 물한잔은 우리 몸의 신진대사를 촉진하는 역할을 합니다.
또한, 잠(수면상태)에서 우리 몸을 깨워 몸의 활력을 증진시킵니다.
그리고 장과 위로 수분이 가기 때문에 소확기관이 어느 정도 움직이기 시작하여 음식을 섭취하고 소화하는데 도움이 됩니다.
추가로, 배변에 도움을 주며, 수면 중에 건조해진 피부가 촉촉해지는 역할을 하게 됩니다.
감사합니다.
장도연이 추천하는 아하!
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