건강관리
유난히노는꽃등심
다이어트에 오메가3가 좋은가요??
다이어트를 하더라도 영양제를 많이 챙겨먹으라던데 어떤 사람은 비타민이라 하고 오메가3라고 하는 사람도 많던데 뭐가 제일 중요한가요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 다이어트중에 영양제 선택으로 고민이 많으실 것 같습니다.
오메가3와 비타민은 다이어트를 돕는 방식이 완전하게 달라서 하나만 고르시기보다, 질문자님의 몸 상태와 목적에 맞게 드시는 것이 좋겠습니다.
오메가 3 좋은이유: 오메가3가 다이어트에 좋은 이유는 직접적으로 체지방을 태워주기 때문이 아니라, 비만으로 인해서 몸 곳곳에 쌓인 만성 염증을 줄여주고 혈행을 개선해서 신진대사르 원활하게 만들어주기 때문입니다. 특히나 인슐린 저항성을 개선해서 잉여 영양분이 지방으로 쉽게 축적되지 않는 체질로 가꾸는데 큰 도움이 된답니다.
비타민B군, C: 반면에 비타민, 그중에서도 비타민B군과 C는 섭취한 탄수화물과 지방을 실제로 태워서 에너지로 전환하는 불쏘시개 역할을 합니다. 다이어트로 식사량이 줄어들 때 발생하기 쉬운 에너지 대사 저하와 심한 피로감을 막는데 필수적입니다. 따라서 식사량 감소로 인한 영양 불균형을 막고 즉각적인 체지방 연소를 원하신다면 종합비타민(비타민B군 위주)을 최우선으로 챙기시는 것이 중요하겠습니다.
이후에 여유가 되신다면 신체 전반의 염증 완화와 혈관 건강을 위해서 오메가3를 추가하는 방식을 권장드립니다.
영양제는 보조수단이며, 성공적인 감량의 포인트는 건강한 식단과 꾸준한 운동을 병행하는 것입니다. 감사합니다 ^^
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채택된 답변다이어트를 할때 영양제를 챙겨 먹으라는 이야기를 하지만, 영양제보다 중요한 것은 균형잡힌 식사과 꾸준한 생활습관인데요,
말씀하신 오메가3는 체지방을 직접 줄이지는 않지만, 다이어트 과정에서 건강을 유지하는 데 도움이 되는 영양소입니다.
오메가3는 염증을 줄이고 혈중 중성지방 개선, 심혈관 건강 유지에 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 다이어트 식단에서 지방을 줄이는 경우가 많은데 부족해질 수 있는 좋은 지방을 보충하는데 도움이 되기도 합니다.
다이어트 중에는 식단에서 충분한 단백질 섭취와 비타민, 미네랄을 골고루 섭취하는 것이 중요한데요, 식사가 불규칙하거나 식단에서 채소와 과일 섭취를 충분히 하기 어렵다면 비타민이 도움이 될 수 있고, 생선이나 견과류 같은 식품을 활용하기 어렵다면 오메가3를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 반대로 식사를 균형있게 잘 하고 있다면 영양제 섭취가 꼭 필요한 것은 아닙니다.
즉, 다이어트에서 영양제는 식단에서 부족한 영양소를 보완하는 역할로 활용하는 것이 중요하기 때문에, 본인의 다이어트 식단을 점검해보시고 식단으로 보충하기 어려운 영양소가 있다면 영양제로 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
건강한 식습관으로 건강한 다이어트에 도움되시길 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
다이어트 중에는 식사량이 줄어들면서 필수 영양소가 결핍되기 쉽기 때문에, 영양제는 부족한 부분을 채우는 ‘보조제’로서 효과적입니다. 가장 중요한 영양제를 꼽자면 ’종합비타민‘입니다. 다이어트 중에는 에너지를 생성하고 신지대사를 유지하는 비타민B군과 미네랄이 평소보다 더 많이 소모되는데, 종합비타민은 이들을 고루 보충하여 대사 효율을 떨어뜨리지 않도록 돕습니다.
오메가-3는 다이어트 중 발생할 수 있는 체내 염증을 줄이고 혈행을 개선하며, 특히 탄수화물 제한 시 부족하기 쉬운 필수 지방산을 보충해 주는 역할을 하므로 종합비타민 다음으로 중요한 영양제입니다.
결론적으로, 기초 체력과 대사 유지를 위한 종합비타민을 기본으로, 혈관 건강과 염증 관리를 위헤 오메가-3를 추가하는 조합이 다이어터에게 추천되는 루틴입니다.
에너지 대사 효율 유지를 위해 종합비타민을 최우선으로 섭취, 체내 염증 완화 및 필수 지방산 보충을 위해 오메가-3를 권장 조합으로 추가