건강관리
그래도협력하는개발자
다이어트 하고 있어요.. 배가 고픈데 간식 추천 받습니닼ㅋㅋㅋㅜㅜ
식단 조절 하고 운동 하고 있어요
회사에서 일하다보면 배가 고파서 꼬르륵 거리는데 그럴때 먹기 좋은
간식같은거 추천 해주세요...
다이어트에 먹을 수 있는 간식...
마싯는거....
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
식단 조절에 운동까지 병행하시다니 정말 대단하십니다 ! 일 하다 배에서 꼬르륵 소리가 나면 민망하고 집중력도 흐려지게 되는데, 사무실에서 소리나 냄새 걱정 없이 몰래 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 간식은 정말 다양하답니다.
1 ) 바삭한 식감 : 최우선으로 바삭한 식감을 선호하신다면 구운 병아리콩이나 오트밀 크래커, 아니면 담백한 두부 과자가 최고입니다. 고소하고 단백질과 식이섬유도 풍성해서 하나씩 집어서 드시다 보면 스트레스도 풀리고 포만감도 금방 차오르거든요.
2 ) 당이 떨어질 경우 : 오후에 당이 떨어지실 때는 당류가 낮은 초코 단백질 바나 무설탕 다크 초콜릿이 코팅된 아몬드를 5-6알 정도 드셔보시길 바랍니다. 일반 과자 못지않게 달콤하고 진해서 당 충전도 확실하게 되면서도 충분히 맛있게 즐길 수 있겠습니다.
3 ) 그릭 요거트 볼 : 씹는 소리조차 최대한 나지 않게 조용하게 드시고 싶으시면 그릭요거트나 무가당 플레인요거트에 알룰로스, 그리고 냉동블루베리 또는 모듬견과류 소포장 20g을 뜯어 위에 토핑으로 얹어서 드시는 것을 권장드립니다. 상큼하고 진한 풍미 덕분에 가짜 배고픔과 입터짐을 막아주는 일등 공신입니다 !
4 ) 훈제 메추리알, 저지방 스트링 치즈 : 아니면 한 입 크기로 훈제 메추리알이나 찢어서 먹는 저지방 스트링 치즈는 냄새가 거의 안 나서 책상 서랍에 두고 드시기 좋은 단백질 보충제가 됩니다.
5 ) 곤약젤리, 고구마 말랭이 : 쫀득한 식감을 선호하신다면 칼로리 부담이 없는 곤약젤리나 달콤한 고구마 말랭이를 녹차나 루이보스티와 함께 천천히 드시는 것도 꼬르륵 소리를 잠재우는 바람직한 방법입니다.
이런 간식들을 서랍에 골고루 챙겨두시고 조금씩 드신다면 배고픔도 잊고 맛있게 다이어트에 성공하실 수 있겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 맛있는 간식으로, 다이어트 무리없이 꾸준히 이어가시길 응원하겠습니다. 감사합니다 : )
채택 보상으로 41.04AHT 받았어요.
채택된 답변안녕하세요. 박아현 임상영양사입니다.
다이어트 중에 배가 고프신 것 너무나도 이해합니다. 드실 수 있는 간식목록으로는 잇츠베러 크래커 라인, 키토케토 다크MCT초콜릿 무설탕, 넛츠그린 무설탕 초코볼 아몬드(넛츠류 다양하게 있음), 마이노멀 다크초코볼아몬드, 샘트리 맛병아리콩(어니언맛, 콘옥수수맛), 저당젤리 등이 있습니다.
회사에서 일하다 보면 배가 고파서 간식이 생각나는 경우가 많은데요, 저는 개인적으로 프로틴바, 단백질 쿠키, 저당 팝콘, 곤약젤리, 구운 계란, 무가당 두유 등을 추천드립니다. 달달한 과자나 빵을 먹고 싶을 때는 단백질 쿠키나 프로틴바를 활용하면 간편하게 먹을 수 있고 짭짤하고 바삭한게 당길 때는 저당 팝콘이나 구운 김도 괜찮습니다. 운동도 하고 있다면 단백질이 있는 간식을 챙겨 먹는 것이 근육 회복과 포만감 유지에 도움이 되기 때문에, 단백질이 들어있고 좋아하는 맛의 간식을 몇 가지 준비해 번갈아 활용하는 것이 좋습니다.
저당 제품이라도 지방이나 전체 열량이 높을 수 있으니 한 번 먹을 양을 확인하고, 너무 배고픈 상태가 반복된다면 식사량이 부족하지 않은지도 확인해보는 것이 좋습니다.
즉, 회사에서는 프로틴바나 곤약 젤리, 단백질 쿠키처럼 맛있고 간편한 간식을 활용해보시길 응원합니다.