오래 서있는 직업이라 발이 너무 아파요

Question

성별

여성

나이대

40대

지금은 크록스를 신고있는데 이게 맞는건지 오랜만에 운동화 신으면 오히려 발이 아프더라고요. 그래도 운동화가 낫나요? 아니면 크록스 괜찮을까요

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

장시간 서 있게 되연 하지와 발에 무리한 부하를 주며 혈액순환을 방해 하며 좋지 않습니다.

중간 중간 충분한 휴식을 취해주시고 통증이 없는 범위에서 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발을 신어주시고 아치를 유지시켜주는 기능성깔창을 사용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

오래서있는 직업이라면 발의 충격흡수와 지지력이 매우 중요합니다. 크록스는 쿠션은 있지만 발 아치지지와 뒤꿈치 안정성이 부족해 장시간 서있기엔 한계가 있습니다. 그래서 족저근막염 같은 통증이 있는 경우에는 오히려 악화될수 있습니다. 처음 운동화를 신을때 아픈건 발이 적응이 안된 경우가 많습니다. 뒤꿈치를 잘잡아주고 바닥이 너무 말랑하기만 하지 않은 신발이 중요합니다. 단기간은 크록스 괜찮지만 장시간 근무는 운동화가 더 유리합니다!

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

크록스는 쿠션은 있지만 지지력이 약해서 오래 걷거나 통증 있을 때는 오히려 부담이 될 수 있어요.

운동화는 처음엔 어색해서 아플 수 있지만, 발을 잡아주는 안정성은 더 좋습니다.

발이 아픈 상태라면 푹신하면서 아치 지지 있는 운동화를 짧게 부터 적응해보세요.

결론은 일상.회복기엔 운동화가 더 낫고, 크록스는 짧은 시간 가볍게 신는 정도가 적당합니다.

빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

본인의 발에 맞는 신발을 착용하시는 것이 좋겠습니다.

사람의 발 구조와 일상생활습관 및 자세등 여러가지 변수가 존재하기 때문에, 나에게 편하다고 느껴지는 것이라면 크게 문제가 되지는 않습니다.

Answer 5

오래 서 계시는 직업이라 발 통증이 누적되셨을 것 같습니다.

크록스가 편하게 느껴지는 이유는 발에 압박이 없고 가볍기 때문인데, 장시간 서있는 환경에서는 오히려 단점이 됩니다. 크록스는 발 아치를 받쳐주는 지지력이 거의 없고 뒤꿈치 고정이 약해, 장시간 착용 시 족저근막에 과부하가 걸리고 발목과 무릎까지 피로가 전달될 수 있습니다. 단기적으로는 편하게 느껴져도 장기적으로는 발 변형이나 만성 통증의 원인이 될 수 있습니다.

오랜만에 운동화를 신었을 때 오히려 아프셨던 것은 발이 크록스의 넉넉한 구조에 적응되어 있어 일반 운동화의 고정감이 낯설게 느껴지는 일시적인 반응일 가능성이 높습니다. 장시간 서있는 직업에는 아치 지지대가 내장된 작업용 기능성 신발이 가장 적합합니다. 쿠션이 두툼하고 발 아치를 받쳐주며 뒤꿈치가 안정적으로 고정되는 구조를 갖춘 신발을 선택하시되, 필요하다면 아치 지지 깔창을 추가하시는 것도 효과적입니다.

현재 발 통증의 양상이 어떤지에 따라 원인이 다를 수 있습니다. 아침에 첫 발을 딛을 때 뒤꿈치가 특히 아프다면 족저근막염, 발 전체가 붓고 묵직하게 아프다면 정맥 순환 문제일 수 있습니다. 통증이 지속된다면 정형외과나 재활의학과에서 발 구조와 보행 패턴을 확인받아 보시길 권합니다.