건강관리
초기에 목감기를 잡으려면 어떤방법이 좋나요?
아침에 일어나니 목이 아픕니다. 침 삼길때마다요
빈속에 인후염약을 바로 먹어두 되나요?
또한 초기에 빨리 잡으려면 어떻게 하는게 좋을까요?!!
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
아침에 침 삼킬 때마다 목이 아프시면 하루 시작부터 정말 불편하시죠..
초기에 목감기를 잡으시려면 올바른 약 복용과 생활 관리가 꼭 이뤄져야 합니다. 일단 빈속에 인후염 약을 바로 드시는 것은 피하시는 것이 좋겠습니다. 약국에서 자주 구하는 소염진통제 성분은 위를 자극해서 속 쓰림을 유발하니 미음, 삶은계란, 익은바나나, 무가당 두유로 가볍게 속을 채우신 뒤 드셔야 위를 보호하실 수 있습니다.
초기에 빠르게 증상을 완화하는 좋은 방법은 목을 촉촉하게 유지를 해주는 것입니다. 차가운 물 보다는 미지근하거나 약간 따뜻한 물을 머금듯이 자주 마셔주시고, 굵은 소금물이나 가글액으로 하루 3~4회 목 안쪽까지 깊숙이 가글을 해주신다면 염증과 붓기를 가라앉히는데 도움이 되겠습니다.
그리고 실내 습도는 50% 내외로 적당히 촉촉하게 유지해주시어 잘 때 머리맡에 젖은 수건을 걸어두는 것이 좋습니다.(요즘 습해서 굳이 하지 않으셔도 됩니다.) 만약에 음식을 드시기 힘들어서 알약 복용이 부담스러우시면 약국에서 목에 직접 뿌리는 소염 스프레이, 트로키 형태의 캔디형 약을 사용해 보시길 바랍니다.
위장 부담 없이 목 통증을 빠르게 진정시킬 수 있어서 초기 진화와 무척 유용하겠습니다. 오늘만큼은 따뜻하게 입고 말을 줄이면서 면역력이 회복되도록 푹 쉬어주시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
침 삼킬 때 따끔거리거나 아프다면 감기 초기 인후염일 가능성이 높습니다. 이 시점에 잘 관리하면 2~3일 만에 좋아지는 경우도 많고, 방치하면 기침·콧물까지 이어질 수 있으니 주의가 필요합니다.
초기 목감기 빨리 잡는 방법
1. 물을 자주 마시기
목 점막이 마르면 염증이 더 심해집니다.
한 번에 많이 말고 조금씩 자주 미지근한 물로 마셔요.
너무 차갑거나 뜨거운 음료는 자극될 수 있으니 피해주고요.
2. 충분한 수면
수면이 사실상 최고의 치료제입니다. 특히 오늘 밤 7~8시간 이상 푹 자면 회복 속도가 확 달라질 수 있어요.
3. 가글
따뜻한 소금물 가글 또는 시중 가글 제품 사용해서 하루 3~4회 정도 해줍니다.
4. 목을 건조하게 두지 말기
마스크 착용, 가습기 사용, 따뜻한 차 마시기
5. 술은 피하기
"소독"된다는 건 전설에 가깝고 실제로는 점막을 자극해서 회복을 늦출 수 있어요.
인후염약을 빈속에 먹어도 되느냐는 약 종류에 따라 달라요.
항생제: 종류마다 다름
소염진통제(이부프로펜, 덱시부프로펜 등): 빈속 복용 시 속 쓰림 가능
감기약 복합제: 식후 복용 권장인 경우가 많음
지금 당장 따뜻한 물 한 컵, 간단히 뭐라도 먹기(우유, 바나나, 식빵 정도), 약 복용, 일찍 취침을 추천합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
초기 목감기에는 점막을 보호하고 염증을 가라앉히는 것이 핵심인데, 공복에 바로 약을 복용하면 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 가급적 가벼운 식사 후에 약을 드시는 것이 좋으며, 수분 섭취를 늘려 인후를 촉촉하게 유지하는 것이 무엇이보다 중요합니다. 따한 따뜻한 소금물로 가글을 하거나 습도를 높게 유지하여 점막 자극을 줄이고, 자극적인 음식보다는 따뜻한 차나 부드러운 음식을 섭취하여 신체 회복력을 돕는 것이 초기 증상을 빠르게 잡는 영양학적 방법입니다.
빈속에 약을 먹으면 위장에 부담이 되니 간단히 식사 후 복용하시는 것을 권장함
수시로 미지근한 물을 마시고 실내 습도를 적정 수준으로 높여 목 점막을 보호하시는 것을 추천