건강관리
밥양을 줄이면 다이어트에 효과가있을까요?
밥양만 줄여도되는지 궁금합니다 일단 많이 먹습니다 그래서 문제입니다 밥을 걸러서 먹어야하나요?아님 밥양만 줄여도 문제가없을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
밥을 섭취하는 양을 줄인다면 단기적인 체중감량에는 도움을 줄 수 있지만
적당량 탄수화물을 섭취하는 것은 우리 몸이 에너지를 내는데 필요하기때문에
극단적으로 양을 줄이는 것은 좋지않습니다.
밥은 주요 에너지원인 탄수화물을 제공하지만, 많이 섭취할 경우 총 칼로리 섭취량이 늘어나 체중 증가의 원인이 될 수 있기 때문입니다. 따라서, 평소 밥을 많이 드신다면 밥 양을 적절하게 줄이는 것만으로도 전체 칼로리 섭취를 줄여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
하지만, 밥을 완전히 거르는 것보다는 밥 양을 줄이면서 단백질, 채소 등과 같은 다른 영양소를 골고루 섭취하는 것이 더 건강하고 지속 가능한 다이어트 방법입니다. 단순히 밥만 줄이고 다른 고칼로리 음식을 그대로 섭취하거나 ,영양 불균형이 생기면 오히려 건강을 해치거나 요요 현상이 올 수 있습니다. 밥 양을 조절하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요.
밥양만 줄이셔도 다이어트에 효과가 있습니다.
다만, 활동량은 많으셔야합니다.
쉽게
섭취칼로리<소모칼로리.
위의 공식이 성립되면 빠집니다.
밥을 줄인다는 것응 섭취칼로리를 줄인다는 것 이기에 가능합니다.
감사합니다.