건강관리
밥양을 줄이면 다이어트에 효과가있을까요?
밥양만 줄여도되는지 궁금합니다 일단 많이 먹습니다 그래서 문제입니다 밥을 걸러서 먹어야하나요?아님 밥양만 줄여도 문제가없을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
밥을 섭취하는 양을 줄인다면 단기적인 체중감량에는 도움을 줄 수 있지만
적당량 탄수화물을 섭취하는 것은 우리 몸이 에너지를 내는데 필요하기때문에
극단적으로 양을 줄이는 것은 좋지않습니다.
밥은 주요 에너지원인 탄수화물을 제공하지만, 많이 섭취할 경우 총 칼로리 섭취량이 늘어나 체중 증가의 원인이 될 수 있기 때문입니다. 따라서, 평소 밥을 많이 드신다면 밥 양을 적절하게 줄이는 것만으로도 전체 칼로리 섭취를 줄여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
하지만, 밥을 완전히 거르는 것보다는 밥 양을 줄이면서 단백질, 채소 등과 같은 다른 영양소를 골고루 섭취하는 것이 더 건강하고 지속 가능한 다이어트 방법입니다. 단순히 밥만 줄이고 다른 고칼로리 음식을 그대로 섭취하거나 ,영양 불균형이 생기면 오히려 건강을 해치거나 요요 현상이 올 수 있습니다. 밥 양을 조절하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요.
밥양만 줄이셔도 다이어트에 효과가 있습니다.
다만, 활동량은 많으셔야합니다.
쉽게
섭취칼로리<소모칼로리.
위의 공식이 성립되면 빠집니다.
밥을 줄인다는 것응 섭취칼로리를 줄인다는 것 이기에 가능합니다.
감사합니다.