중년여성 다이어트 방법으로 추천할만한 방법은?

50대여성입니다. 갱년기 이후 체중증가로

비만인데 꾸준히 할수있는 다이어트 추천해주세요.

운동과 식단을 매일 꾸준히 하면 도움될것 같습니다