건강관리
보통은자부심있는해바라기
속쓰임 완화 하는 방법 알려주세뇨...?
짜거나 매운 음식먹고 나면 속쓰임이 있는데 완화법 있나요
추천 음식이나 약 있으면 알려주세요
병원가도 잠깐 나아질뿐이네오 ....
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
병원에 다녀오셔도 그때뿐이라니 매번 속 쓰릴 때마다 정말 답답하실 것 같습니다.. 짜고 매운 음식은 위 점막을 직접적으로 자극하고 위산 분비를 촉진하기 때문에 속쓰림을 유발할 수 있어요.
일단 속이 쓰리실 때 가장 빠르게 대처하는 방법으로는 미지근한 물을 조금씩 계속 드셔서 위산을 희석하는 것입니다. 약국에서 쉽게살 수 있는 겔 형태의 짜 드시는 제산제(개비스콘, 알마겔)는 위산을 중화하고 위벽을 감싸주어서 빠른 통증 완화에 효과적이니 상시 구비해주시길 바랍니다!
평소 챙겨 드시면 좋은 음식으로는 양배추, 바나나를 추천드립니다. 양배추의 비타민U 성분은 손상된 위를 치료하고 보호해주며, 바나나는 자극이 없는 알칼리성 식품이라 천연 제산제 역을 합니다. 끈적한 뮤신 성분이 있는 마도 위벽 보호에 정말 좋답니다.
병원 약이 일시적이었던 것은 결국에 생활 습관의 영향이 크기 때문입니다. 매운 음식을 완전히 끊기 어려우시면 식전 달걀찜, 두부, 무가당 요플레같은 부드러운 음식으로 위를 코팅해주신 뒤 드시고, 식후 2~3시간 안에는 절대로 눕지 않는 습관을 지녀보시길 바랍니다.
위산 역류를 막아주어 장기적으로는 속이 편해지는 확실한 방법이 되겠습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
짜고 매운 음식을 드신 후 발생하는 속쓰림은 위 점막에 강한 자극이 가해져 생기는 일시적인 염증 반응일 가능성이 높습니다. 자극적인 식사 후에는 위산 분비를 촉진하는 카페인이나 알코올을 피하고, 양배추처럼 위 점막 보호를 돕는 비타민U가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 회복에 매우 효과적입니다. 약국에서 구매할 수 있는 제산제는 위산을 중화하여 즉각적인 통증 완화를 돕지만, 근본적인 해결을 위해서는 자극을 줄이는 식습관이 우선되어야 합니다. 증상이 반복ㄷ괸다면 위산 분비 억제제를 장기적으로 고려해야 할 수 있으나, 우선은 자극적인 음식 섭취를 최소화하고 속을 편안하게 만드는 식단을 유지해 보시는 것을 추천드립니다.
위 점막 보호 음식: 양배추, 브로콜리, 마 등은 위점막 재생을 돕고 위벽을 보호하므로 평소 식단에 자주 포함하는 것이 좋습니다.
약물 활용 및 조절: 속쓰림이 심할 때는 제산제나 위장 점막 보호제를 활용하되, 증상이 지속된다면 전문의와 상의하여 위산 분비를 근본적으로 조절하는 약 처방을 상담하는 것이 좋습니다.
속쓰림이 반복되면 식사가 부담스러워질 수 있어 많이 불편하실 것 같은데요,
특히 짜거나 매운 음식을 먹은 뒤에 증상이 나타난다면 위 점막이 자극을 받거나 위산 역류가 함께 발생하고 있을 가능성이 있습니다.
속쓰림을 완화하기 위해서는 우선 자극적인 음식 섭취를 줄이는 것이 가장 중요한데요,
매운 음식, 과도하게 짠 음식, 술, 탄산음료, 진한 커피는 위산 분비를 증가시키거나 위를 자극할 수 있습니다. 증상이 있을 때는 미음, 죽, 바나나, 삶은 감자, 두부, 오트밀처럼 부드럽고 자극이 적은 음식을 드시는 것이 도움이 됩니다. 또식사 후 바로 눕지 말고 최소 2~3시간은 앉거나 가볍게 움직이는 것이 위산 역류를 줄이는데 도움이 됩니다.
약은 약국에서 제산제가 일시적으로 속쓰림 완화에 도움을 줄수 있지만 반복적으로 사용해야 할 정도라면 근볹ㄱ인 원인을 알아보는 것이 좋습니다.
특히 밤에 누우면 증상이 심해지거나 신물이 올라오거나 목이 자주 따갑고 기침이 동반된다면 위산 역류 가능성이 높아질 수 있고, 반대로 공복에 속쓰림이 심하거나 식사 후 통증이 반복된다면 위염이나 위궤양 여부를 확인하는 것이 좋습니다.
당장은 자극적인 음식과 음료를 줄이고 부드러운 음식 위주로 드시는 것이 좋은데, 근본적인 원인을 확인하셔서 일상이 편안해지시길 응원합니다.