운동 쉬는 날에 완전히 쉬는 게 좋은가요, 아니면 가볍게라도 움직이는 게 더 좋을까요?

Question

헬스를 꾸준히 하고 있는데 휴식일을 어떻게 보내야 할지 고민됩니다. 완전히 쉬어야 근육 회복이 잘 된다는 말도 있고, 가볍게 유산소나 스트레칭을 해주는 게 더 좋다는 말도 있더라고요. 실제로 효과적인 방법이 뭔지 궁금합니다.

Answer 1

휴식날에는 아무래도 가볍게 움직여 주시는게 더 좋으실 수 있습니다 그치만 너무 강도 높은 운동을 하신 후에는 완전한 휴식시간을 가져주시고 강도가 낮았다면 쉬는 날에는 유산소 가볍게 해주시는게 제일 좋습니다

Answer 2

슬로우 러닝을 하면 좀 더 회복이 됩니다. 다만 마라톤 같은 운동을 항 후라면 자전거를 가볍게 타는 게 좋구요 그리고 완전 휴식도 한번씩은 하는 게 좋습니다

Answer 3

아침에조깅이나몸을가볍게움직이시는게좋아요몸이안움직이면하루가힘들어지거든요가볍게운동을추천합니다근러면몸이상쾌해지거든요

Answer 4

대부분의 경우에는 완전 무휴식보다는 가볍게 움직여주는 적극적 휴식이 더 효과적인 편입니다. 다만 몸 상태에 따라 완전히 쉬어야 하는 날도 분명히 있습니다.

Answer 5

운동의 강도와 컨디션에 따라 다르겠습니다. 너무 무리를 하신 상황이라면 일단은 충분히 쉬는 것이 중요하겠고요. 하지만, 그래도 신체 활동이 가능하다면 가볍게 움직이면서 감각을 유지하는 것이 중요할 것 같습니다.