무산소 운동은 언제 하는것이 좋은가요?

Question

유산소 운동이나 무산소 운동이나 식후 운동하기 좋은 시간이 있을것 같은데요. 헬스장에서 무산소 운동은 식사후 언제 하는것이 좋은가요

Answer 1

유산소운동이나 무산소운동이나 공복에 해주는것이 좋습니다.

예를들어 점심을 먹고 6시쯤퇴근하여 7시쯤운동을 한다고 한다면 정배고프면 초코바 하나정도 섭취하고 운동을 해주는게 좋고 웨이트 트레이닝후 근육에 자극이 오며 근육들이 영양분을 막 갈망할때 그떄 단백질위주의 식사를 해주시는게 근육 발달에 아주 효과적입니다.

그러니 너무 오래 굶은게 아니라면 공복에 운동을 해주시고 근육에 필요한 영양분등을 보충제와 함께 식사로 보충해주세요.

Answer 2

무산소 운동은 식사후 1~2시간이 뒤에 하시는 게 좋습니다. 만약 가볍게 식사했거나 시간이 부족하시다면 최소 30분~1시간 정도 소화시간을 가진 뒤에 하시는 게 좋습니다.