의료상담
목이랑 어깨에 통증이 있어 생활하기가 불편합니다
성별
여성
나이대
10대
안녕하세요. 며칠 전 목에 혹이 있는 것 같아 이비인후과에 방문했습니다. 근데 혹이 아니라 자세 때문에 목이 기울어져서 오른쪽 뼈가 더 잘 만져져 그렇게 느낀 거라고 하시더라고요. 내시경으로 봤을 때 성대도 기울어져 있는 게 보였고요. 그래서 그냥 그런가보다 했는데 정식 진단을 받아서 그런지 부쩍 목이 아픈 느낌이 들었습니다. 진단을 받고 생각해보니 이전에 잠을 잘못 자서 생긴 통증이라 여겼던 것들도 다 오른쪽이었던 게 생각났습니다. 제가 학생이라 하루종일 공부만 하는데, 숙이고 하다 보니 뒷목부터 해서 승모근, 날개뼈쪽까지 통증이 생길 때가 많고 팔 저림도 약간 있습니다. 통증이 위로 올라와서 두통이 생길 때도 있고요. 파스를 발라도 아플 때가 있어서 불편합니다. 혹시 이런 경우에 스트레칭만으로 좋아질 수도 있나요? 그렇다면 어떤 스트레칭을 하는 게 좋을까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 자제해주시는 것이 좋으며 평소 바른 자세를 유지해주시고 어깨를 펴고 바른 자세에서 걷기 운동이나 통증이 없는 범위에서 턱을 뒤로 당기는 등의 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
현재 거북목에 의해 아프신것 같습니다
현재 학생이시고 나이도 많지 않기 때문에 자세를 바르게하고 1시간 공부하면 2분정도 스트레칭 해주면 많이 호전될 것 같습니다
스트레칭은
그림의 스트레칭이 좋습니다 맥켄지 신전운동이라하며 바로 앉은자세에서 팔을 w로 해주고 뒤에 등 중앙 어깨와 어깨사이에 힘을 주면서 목을 뒤로 젖혀서 몸을 펴주시는 스트레칭입니다 주의할 점은 앉는 다리를 무릎보다 뒤로해서 골반을 앞으로 말아주면 더 효과 좋습니다
