건강관리
누룽지팝
다이어트 외식메뉴 골라주세요 -!!
다이어트 식단중에 부모님과의 외식이 있는데요
어떤게 나을까요
대구뽈찜
들깨아구탕
생아구내장수육
해물탕
생아구지리
동태탕(알 곤이추가)
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
부모님과 외식을 하지만, 1일 1식, 키토제닉 다이어트 외식 메뉴로는 생아구내장수육과 들깨아구탕을 추천드리고 싶네요!
키토제닉 식단의 포인트는 질 좋은 지방 섭취와 탄수화물 제한이고, 1일 1식은 한 끼로 포만감과 영양을 밀도 있게 채우는 것이 중요하겠습니다.
이런 조건에서 가장 완벽한 메뉴는 생아구내장수육입니다.
1 순위, 생아구내장수육 : 아구 내장, 특히나 아구 간(애)은 바다의 푸아그라로 불릴 만큼 천연 지방이 풍성해서 키토제닉의 고지방 비율을 채워주고 1일 1식을 버틸 강한 포만감을 줍니다. 양념이 없어 당질 걱정도 없습니다 !
2 순위, 들깨아구탕 : 다음 추천은 들깨아구탕입니다. 들깨는 우수한 식물성 지방 공급원이고, 아구의 단백질과 들깨의 지방산이 만나서 든든한 에너지원이 되고 속이 편안해서 부모님과 드시기 좋습니다.
3 순위, 대구뽈찜 : 반면에 피하셔야할 메뉴는 대구뽈찜입니다. 찜 요리에는 다량의 전분가루와 설탕이 상당히 많이 들어가서 키토시스 상태를 단번에 깨뜨리게 됩니다.
4 순위, 해물탕, 동태탕 : 이런 해물탕 동태탕 같은 빨간 국물 역시 고추장 양념에 숨은 당질이 많아서 피하시는 것이 좋겠습니다.
5 순위, 생아구지리 : 생아구지리는 맑은 국물이라 탄수화물은 적지만, 지방이 부족해서 배가 금방 꺼질 수 있겠습니다.
식당에 가시면 생아구내장수육이나 들깨아구탕을 주문하시어, 밥은 제외한 뒤 쫄깃한 아구살과 녹진한 내장, 미나리 같은 식이섬유를 충분히 섭취하시면 좋겠습니다 !
이렇게 드시면 부모님과의 즐거운 식사와 다이어트를 모두 완벽하게 챙기실 수 있겠습니다. 부모님과 소중한 외식 시간 보내시길 바랍니다. 감사합니다 : )
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채택된 답변말씀하신 메뉴들이 다 저도 좋아하는 메뉴들인데요, 다이어트 중이라면 생아구지리를 가장 추천드립니다. 아귀는 살 자체가 비교적 담백하고 단백질을 섭취하기 좋으면서 지리탕은 양념이 강하지 않아 대구뽈찜이나 들깨아구탕보다 불필요한 당류와 지방섭취를 줄이기 좋습니다. 생아구지리를 드실 때는 아귀와 채소 위주로 드시는 것이 좋고, 국물은 적당량만 마시고 밥은 반공기 정도 곁들이면 포만감을 유지하면서 전체적인 섭취량을 조절하는데 도움이 됩니다.
생아구내장수육도 괜찮은 메뉴이지만 내장까지 많이 먹게 될 경우 지방과 콜레스테롤 섭취가 늘어날 수 있어, 만약 수육으로 드신다면 아귀 살 위주로 드시는 것이 좋고, 들깨아구탕은 들깨가 들어가 지방과 열량이 조금 더 높아지지만, 부모님의 의견도 고려해서 원하신다면 선택하는 것도 좋습니다. 대구뽈찜은 양념때문에 당류와 나트륨이 많아지기 쉽고 동태탕은 단백질을 섭취할 수 있지만 국물과 양념을 많이 먹게 될 수 있어 주의가 필요합니다.
즉, 생아구지리는 가장 추천드리고 부모님과 상의하셔서 맛있는 식사 하시길 응원합니다.