학교에서 뒷구르기를 햤는데 척추가 아파요

Question

성별

여성

나이대

10대

현재 중2인 학생입니다.

오늘 학교에서 수형평가 연습을 위해 체육시간에 뒷구르기를 연습했는데요. 처음 굴렀을 땐 자세때문에 그런지 뒷목이 살짝 뻐근했지만 아무렇지 않은것 같았기에 두 번째 시도를 했습니다.

근데 두 번째로 구른 뒤 착지해서 보니 잘못 굴러버린건지, 등에 척추부근과 갈비뼈부근이라 해야할지 모를 부분이 좀 아팠고, 등을 구부리면 가슴팍도 왠지 아파지는 기분이였습니다. 등에 파스를 발라서 조금은 고통이 떨어졌긴 했는데, 저 괜찮은건가요? 병원이라도 가봐야 할까요??

Answer 1

안녕하세요.

뒷구르기는 목과 등 쪽 뼈에 갑작스럽게 체중이 실리면서 강한 압박을 줄 수 있는 동작이라, 숙련되지 않은 상태에서는 주변 근육이나 인대가 쉽게 놀라거나 손상될 수 있습니다. 다행히 대부분은 일시적인 근육통으로 시간이 지나면 서서히 호전되지만, 척추 마디를 지탱하는 연부 조직이 큰 무리를 느낀 상태일 수 있으므로 당분간은 무거운 물건을 들거나 과격한 운동을 피하고 몸을 편안하게 이완하며 충분히 안정을 취하는 것이 회복의 첫걸음입니다.

이후 통증의 양상을 세심하게 살펴보시는 것이 좋은데, 만약 아픈 부위가 단순히 뻐근한 것을 넘어 팔이나 다리 쪽으로 저린 느낌이 뻗치거나 특정 부위에 힘이 빠지는 기분이 든다면 신경계가 자극을 받았을 가능성이 있으니 주의가 필요해요. 지금 당장은 통증 부위가 심하게 붓지 않았다면 가벼운 온찜질을 통해 경직된 근육을 부드럽게 풀어주는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 하지만 며칠이 지나도 증상이 나아지지 않고 몸을 움직일 때마다 날카로운 통증이 계속된다면, 정확한 상태 확인을 위해 가까운 병원에 방문하여 뼈나 디스크의 이상 여부를 꼼꼼하게 진찰받아보시길 바랍니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

척추뼈 통증으로 불편이 있으시군요.

갑작스러운 무리한 활동으로 인한 근육통 일 수도 있으며 근육이나 인대 등 주변 조직의 손상으로 인한 염증을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

근육통의 경우 3-4일 정도 시간이 지나면서 자연 회복하실 것입니다.

통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 1주일 이상 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

근육이나 인대가 순간적으로 늘어나면서 통증이 생겼을 가능성이 있습니다. 현재 통증이 심하지 않고 움직일수 있으며 점점 나아지는 느낌이라면 며칠간 안정을 취하면서 경과를 지켜보세요. 다만 등을 구부릴때 통증이 심해지거나 숨을 쉴때 가슴이 많이 아프다면 갈비뼈나 흉부주변 손상 여부도 확인이 필요합니다. 오늘과 내일은 무리한 운동은 피하고 통증이 심하면 냉찜질을 해주는것이 도움될수 있습니다.통증이 2~3일 지속되거나 점점 심해지면 정형외과 진료를 받아보는것이 좋습니다!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

충분한 휴식과 안정을 취하시며 경과를 지켜보시고, 통증이 점차 심해지거나 오래 지속된다면 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.

Answer 5

아마 단순 염좌 및 타박상 정도일 가능성이 높아 보이는 내용이긴 합니다만, 단편적인 글의 내용만 놓고 정확히 어떻다 이야기를 할 수는 없습니다. 현재 상태로 경과를 지켜보시되 시간이 지나도 차도가 없고 계속 통증이 지속된다면 한 번 진료 및 검진을 통해서 문제가 있는 것은 아닌지 감별 받아보시는 것도 좋은 생각이 될 수 있겠습니다.

Answer 6

뒷구르기 후 등과 갈비뼈 쪽 통증은 흔히 생기는데, 말씀하신 정도라면 확인이 필요합니다.

파스로 통증이 조금 줄었다고 하셨지만, 등을 구부릴 때 가슴까지 아파지는 느낌이 있다면 단순 근육통보다 늑골 쪽 자극이나 척추 주변 구조물에 영향이 갔을 가능성을 배제하기 어렵습니다. 중2 성장기에는 척추와 주변 조직이 아직 발달 중이라 무리한 자세에서 더 취약할 수 있어요.

오늘 밤 지켜보시고, 내일 아침에 통증이 그대로이거나 더 심해졌다면 정형외과에 가보시는 게 맞습니다. 특히 숨을 깊이 들이쉴 때 통증이 심해지거나, 한쪽으로만 더 아프거나, 팔이나 다리로 저린 느낌이 온다면 바로 병원에 가세요.

부모님께 지금 상황을 말씀드려두시는 게 좋습니다.