의료상담
재발성 슬개골 탈구와 발레, 클라이밍
성별
여성
나이대
20대
제가 재발성 슬개골 탈골이 있는데요 (지금까지 처음빠진거 포함 2번빠졌습니다) 발레나 클라이밍을 배워보고 싶어요 둘 다 슬갸골 탈구를 더 자주 발생시키겠죠..?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
말씀해주신 두가지 운동모두 다리를 바깥으로 벌리는 동작이나 회전력처럼 무릎 관절에 부담을 가해 슬개골의 재발성 탈구가 있는 경우 주의가 필요한 운동입니다.
다만, 반드시 하지 말아야 하는 것은 아니지만 부상방지와 운동을 시작하시기 전 재활이나 기능 향상을 목적으로 운동을 꾸준히 하신 후에 시도를 하시면 보다 안정적으로 하실 수 있을 것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
습관성 슬개골 탈구가 있으시다면 무릎에 안정성을 강화시켜 줄 수 있는 무릎 주변 근육 강화나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 무릎에 충격을 가하거나 회전 등 과한 부하를 주는 발레나 클라이밍 같은 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
재발성 슬개골 탈구가 있다면 발레와 클라이밍 모두 무릎에 부담이 될 수 있습니다.
특히 발레는 턴아웃.점프.한쪽 다리 지지 동작이 많아 탈구 위험이 더 높습니다.
클라이밍도 무릎을 비틀거나 깊게 굽히는 자세에서 부담이 갈 수 있지만,
강도 조절은 비교적 가능합니다. 시작 전 무릎 근력(특히 대퇴사두근.내측광근) 강화와 보호대 착용,
전문의 상담 후 결정하시는 것이 안전합니다.
무리하지 않게 조심히 해주세요!! 답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
발레는 무릎을 완전히 편 상태(과신전) + 턴아웃(다리 바깥 회전) + 점프/착지 + 반복적인 무릎 정렬이 들어가서, 슬개골이 바깥쪽으로 빠지기 쉬운 사람한테는 재발을 유발하기 좋은 조건이 많아요. 특히 플리에(무릎 굽힘), 피벗(회전), 점프 후 착지가 반복되면 슬개골이 흔들릴 확률이 커져요. 클라이밍은 점프나 착지가 없어서 그 점에서는 발레보다 낫지만, 문제는 발 디딤하면서 무릎이 안쪽으로 꺾이거나, 발을 멀리 걸 때 무릎이 비틀리는 동작이 나오면 위험해질 수 있어요. 그래도 초보 단계에서 볼더링을 피하고(특히 점프 다운), 로프 클라이밍 위주 + 낮은 난이도 + 내려올 때 꼭 클라이밍 다운 같은 식으로 조절하면 아예 못한다 쪽은 아니에요. 둘중하나 골라야한다면 보통은 발레가 더 위험한 편이고, 클라이밍은 방식만 잘 조절하면 비교적 해볼 여지가 있는 운동이에요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 클라이밍과 발레는 무릎에 과부하를 줄 수 있기에 주의가 필요합니다.
보통 지금과 같은 경우엔 하체 정렬과 근력 강화가 필요하기에 우선 운동을 하시기전에 병원에 내원하셔서 현재 상태에 대한 적절한 상담 후 필요에 따른 치료를 받아보시길 바랍니다.
또한 현재 무릎 관절내의 문제에 대해선 운동 재활을 하신 후 운동을 해보시길 추천드립니다^^