허리전방전위증과 척추관협착증 증상
40대후반의 남자이구요
허리통증과 다리저림 다리힘빠짐 증상이 있어서 MRI검사를 했습니다
4~5번 전방전위증과 협착증이 있다고 합니다
퇴행성으로 아직까지 수술은 할필요는 없지만 관리를 잘해야된다고 합니다
지금 현재 운동은 걷기정도만 할수있는상태
1.앞으로 어떻게 관리해야되는지
2.어떤 운동이 좋은지
3.허리보호대 착용하는게 좋을지
궁금합니다
안녕하세요. 김현호 가정의학과 전문의입니다.
요추 척추전방전위증과 척추관 협착증은 허리 통증, 다리 저림, 힘 빠짐을 유발할 수 있습니다. 증상 관리의 첫 단계는 꾸준한 운동과 물리치료입니다. 3주 이상 전문 운동치료(허리 안정화 운동, 스트레칭, 근력 강화 등)를 권장합니다.
추천 운동은 허리와 복부 근육을 강화하는 안정화 운동, 자전거 타기, 수영, 걷기 등입니다. 허리를 과도하게 젖히는 동작은 피하고, 앉거나 앞으로 숙이는 자세가 증상 완화에 도움이 됩니다.
보조기(허리 보호대)는 단기간 착용 시 일시적 편안함을 줄 수 있지만, 장기간 착용은 근육 약화를 유발할 수 있으므로 하루 1~2시간 이내로 제한적으로 사용하는 것이 좋습니다.
통증이 심할 때는 진통제(아세트아미노펜, 소염진통제)를 사용할 수 있으나, 고혈압 약 복용 중인 경우에는 소염진통제 사용 전 반드시 의료진과 상의해야 합니다. 증상이 심하거나 운동·물리치료로 호전되지 않으면 추가 치료(주사, 수술 등)를 고려할 수 있습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
관리 방법: 오래 서있기·허리 굽히기·무거운 물건 들기 피하고, 체중 관리·자세 교정이 가장 중요합니다.
운동: 통증이 없는 범위에서 걷기, 수영, 허리 안정화 운동(플랭크·브릿지)이 좋습니다. 무리한 스트레칭이나 허리 비트는 동작은 피하세요.
허리보호대: 통증 심할 때만 일시적으로 착용, 장기간 착용은 허리근육 약화로 오히려 나쁩니다.
꾸준한 코어 강화와 생활습관 교정이 수술 없이 지내는 핵심입니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
무리한 자세나 장시간 앉아 있는 습관을 피하고, 체중을 적정하게 유지하세요.
걷기 외에 통증이 허용되는 범위에서 “수영, 고정식 자전거, 허리 안정화 운동(코어 강화)“이 좋습니다.
허리보호대는 “통증이 심할 때나 장시간 활동 시 일시적으로만“ 착용하세요.
꾸준한 스트레칭과 근력운동으로 “허리.복부 근육을 강화“하는 것이 가장 중요합니다.
걷는 운동 많이 해주세요. 30~40분 평지을 걷는게 정말 좋습니다. 감사합니다. 수고하세요!!^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
전방전위증과 척추관 협착증으로인해서 불편감이있다면 병원에서 꾸준한 치료를받으면서 관리하는것이 중요한데요
환자의상태에 따라 필요한 운동들은 달라질수있지만 하체위주의 스트레칭과함께 코어운동이 도움이 될수있는데요
유튜브를참고해 약한강도의 운동부터 천천히 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
전위증 및 협착증이 같이 있으시다면 앞으로 관리 같은 경우 허리의 움직임을 최소화하면서 안정성을 잡아 줄 수 있는 근육에 대한 강화운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.
허리의 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요한데, 특히나 코어근육에 대한 운동을 잘해주시는게 무엇보다 중요합니다. 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그등의 운동이 있으며 본인에게 맞는 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
또한 평소 자세와 습관 또한 중요한데 허리를 과하게 젖히는 자세는 피해주시는게 좋으며 높은 베개 및 다리 꼬기등은 피해주시면 좋습니다.
허리보호대 같은 경우 통증이 심하거나 장시간 운전 및 서 있어야 하는 경우에는 일시적으로 착용하시는것은 도움이 될 수 있지만 장기적인 관점에서 봤을때는 최대한 사용을 자제해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
허리전방전위증과 척추관협착증이 있으시다면 바른 자세를 유지하고 무거운 짐을 들거나 장시간 서 있는 등 허리에 부하를 주는 활동은 하지 않는 것이 좋습니다.
평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 운동이나 스트레칭 운동으로 복근과 엉덩이 근육을 강화 시켜 주시는 것이 허리 건강에 도움을 줄 수 있으며 병원에서 허리 강화를 위한 올바른 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
장시간 허리보호대를 착용하는 것은 허리 주변 근육과 인대를 약화시킬 수도 있기 때문에 허리에 부하를 줄때에만 착용하시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
장시간 앉거나 무거운 물체를 무리하게 드는것과 같이 허리 부근에 부담이 갈 수 있는 동작을 줄이고 체중관리를 고려하시는 것이 좋습니다.
걷기운동은 꾸준히 지속하시고, 어느정도 근력이 형성된다면 몸통주변과 둔근의 근력을 위한 운동을 고려해주시는 것을 추천드립니다.
통증이 심한날이나 장시간 걷거나 설 때 착용하시는 것은 좋겠지만, 상시 착용하고 계시는 것은 오히려 허리 안정성이 떨어질 수 있어 피하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재로썬 꾸준한 치료와 관리가 필요하며 허리에 무리가 가거나 자극을 주는것은 피하시는게 좋습니다.
수술을 하실 상태가 아니라면 주사치료, 약물치료, 물리치료, 도수치료와 같은 비수술 치료를 고려해보시고 허리에 부담이 없는 범위내에서 골반경사운동, 브릿지, 클램쉘 등 운동을 추천드립니다.
허리 보호대는 허리 근력의 약화로 허리를 못잡아주거나 통증이 심할 때 착용을 하시길 바랍니다.
현재로썬 병원에서 안내하는 관리법과 운동법을 먼저 교육 받으시길 바랍니다^^
