건강관리
사과유자차를 마시고 있는데요. 이건 우리 몸에 어떤 영향을 줄까요?
사과유자차를 마시고 있는데요. 이건 우리 몸에 어떤 영향을 줄까요?
커피를 마시는 것보단 몸에 좋을것 같아서 이 메뉴로 샀는데 이게 어떻게 좋은지 몰라서요. 사과는 비타민이 많다곤 하는데 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
사과에는 유기산, 식이섬유, 비타민 등이 다량 함유되어 있습니다. 이는 항산화, 장 건강, 에너지 대사 등에 도움이 됩니다.
유자차에는 식물성 폴리페놀이 많이 들어있고, 마찬가지로 유기산이 다량함유되어 있습니다. 그렇다보니 항염증, 항산화에 도움이 됩니다.
다만, 2가지 부분에 대해서 제시드립니다.
1) 효과: 앞에서 말씀드린 효과는 과량 그리고 지속적으로 섭취할 때 나타납니다. 따라서, 한번만 먹거나 일반 음료 등으로 마시는 것은 그렇게 효과가 없을 수도 있습니다.
2) 당: 차에는 "당"이 많습니다. 그리고 음료나 차로 당을 먹는 경우에 혈당이 급격하게 높아질 수 있습니다.
타먹는 사과유자차를 구매하셨다면, 가급적 양을 적게하는 것이 좋습니다. 그리고 카페에서 음료로 사과유자차를 하신다면 시럽 등을 조그만 또는 빼고 제조해달라고 부탁하시는 것이 좋겠습니다.
참고부탁드립니다. 감사합니다.
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채택된 답변가끔은 커피 대신 다른 차 종류를 마시는 것도 좋은 선택인데요,
사과유자차는 비타민과 향을 즐기기에 좋은 음료인데, 제품에 따라 당분 함량이 높을 수 있기 때문에 가끔 즐기는 것이 좋습니다.
유자는 비타민c와 항산화 성분이 풍부한 과일로 알려져 있어 면역력 유지와 피로 회복에 도움이 될 수 있고, 사과에는 식이섬유와 폴리페놀 같은 항산화 성분이 들어 있습니다. 다만 시중에서 판매되는 사과유자차는 맛을 내기 위해 설탕이나 액상과당이 들어가는 경우가 많아서 과일로 먹는 것과는 차이가 있습니다. 혈당관리나 체중 조절이 필요하다면 제품의 당 함량을 확인해보는 것도 좋은 방법이고, 특히 뜨거운 물에 타서 마시면 비타민c가 일부 줄어들 수 있지만, 향과 함께 따뜻하게 마시면 기분 전환이나 수분 보충에는 도움이 됩니다.
또 커피와 비교하면 카페인이 없거나 매우 적은 제품이 대부분이라 카페인에 민감한 분이거나 저녁 시간에 마시기에 부담이 적은 장점이 있습니다.
즉, 사과 유자차는 커피 대신 부담 없이 즐기기 좋은 음료이지만, 건강 효과를 기대하기보다는 수분을 보충하고 향과 맛을 즐기는 음료로 생각하는 것이 좋습니다.
편안하고 즐거운 티타임 갖으시길 응원합니다.
안녕하세요. 최혜연 영양사입니다.
사과 유자차는 수분과 함께 비타민, 항산화 성분을 보충하는 데 도움이 될 수 있는 있습니다.
유자에는 비타민 C와 플라보노이드 같은 항산화 성분이 함유되어 있어 우리 몸의 세포가 산화 스트레스를 받는 것을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 정상적인 면역 기능을 유지하는 데도 도움이 됩니다.
사과에는 비타민 뿐만 아니라 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 함유되어 있어 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
다만 시중의 사과 유자차는 대부분 설탕이나 과당 등 당류가 많이 함유되어 있어 비타민 C를 보충하는 데 도움이 될 수는 있지만, 당 섭취량도 함께 증가할 수 있으므로 적당량 섭취하시는 것을 권유드립니다.
즉, 사과 유자차는 수분과 함께 항산화 성분과 비타민 C를 보충하는 데 도움이 될 수 있지만, 당 함량을 고려하여 하루 1~2잔 정도 즐기시는 것을 추천드립니다.