물은 항상 사람이 하루에 여덟 잔을 마시는 것이 건강에 좋은가요?

Question

저는 생각보다 평상시에 물을 많이 마시지 않는데요. 건강하게 지내려면 물을 하루에 여덟 잔씩 마시라고 이야기를 하던데, 정말로 그렇게 마시면 건강이 좋아지는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

사람마다 섭취하는 음식물, 수분의 양 등이 다르기때문에

객관적으로 양이 정해져있는 것은 아니지만 일반적인 성인의 경우 하루에 2리터 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

하루에 물8잔을 마시는 것이 일반적인 권장량이지만 모든 사람에게 꼭 맞는 규칙은 아니며 사람마다 활동량, 체중, 날씨, 건강상태에 따라서 필요한 수분량이 다르기 때문입니다. 하지만 물을 충분히 마시는 것은 중요하며 체내 수분을 유지하고 소화, 체온조절, 노폐불 배출에 도움이 되기 때문이며 물을 자주 마시지 않으면 탈수가 일어날 수 있고 이는 피로감이나 두통을 유발할 수 있습니다.

Answer 3

하루에 여덟잔의 물을 마시는 것은 일반적인 권장량입니다. 개인의 체중, 활동량, 활동 온도 조건 및 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있으며, 충분한 수분 섭취를 위해서는 자신의 몸의 신호를 잘 이해하고 조절하는 것이 중요합니다.