매일 8잔의 물을 마셔야 건강에 좋다는 말, 정말일까요?

Question

매일 8잔의 물을 마셔야 건강에 좋다는 말, 정말일까요? 8잔이 적거나 많다면 어느정도 양이 적당한지 알려주시면 감사하겠습니다.

김예은 영양전문가 · Accepted Answer

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 활동량과 섭취음식에 따라 다르지만 일반적인 성인의 경우 하루에 2리터 정도의 물섭취가 좋습니다

이정은 영양사 · Answer

일반적으로 매일 8잔의 물을 마시는 것이 권장되지만, 개인의 수분 필요량은 나이, 성별, 체중, 활동 수준, 기후, 건강 상태 등과 같은 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 음식에서 섭취하는 수분도 포함되며, 충분한 수분 섭취는 체온 조절, 소화 기능 향상, 신장 기능, 피부 건강에 중요하며, 갈증을 느끼거나 소변 색이 진한 경우에는 수분 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 따라서, 자신의 몸 상태와 상황에 맞춰 적절하게 조절하는 것이 중요합니다.

식습관·식이요법

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매일 8잔의 물을 마셔야 건강에 좋다는 말, 정말일까요?