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건강에 좋은 과일 알려주세용! 토마토x
제가 요즘 과일 먹는 거에 빠졌는데 몸에 좋은 과일이 뭐가 있는지 궁금해요! 이왕 먹는 거 무슨 과일이 어디에 좋은지 알고 먹으면 좋을 것 같아서여
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 요즘 과일의 매력에 푹 빠지셨군요. 맛있는 과일을 건강하게 즐기려는 계획이 있으신데, 토마토를 제외하고 인체에 이로운 몇 가지 과일들의 효능을 설명 도와드리겠습니다.
1 ) 사과 : 최우선으로 추천드리고 싶은 과일은 사과입니다. 사과에 풍성하게 함유된 펙틴은 장 운동을 활발하게 만들어서 소화와 배변 활동을 돕고, 껍질에 많은 퀘르세틴 성분은 강한 항산화 작용으로 혈관 건강을 지켜줍니다.
2 ) 블루베리 : 슈퍼푸드로 잘 알려진 블루베리를 꼽을 수 있겠습니다. 블루베리의 짙은 보랏빛을 내는 안토시아닌은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데 좋아서, 뇌세포의 노화를 막아주고 기억력 증진에 좋답니다.
3 ) 바나나 : 달콤하고 든든한 바나나도 빼놓을 수 없다고 생각합니다. 바나나는 칼륨이 상당히 풍성해서 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압을 안정적으로 유지하는데 기여를 해줍니다. 특히나 소화가 잘 되고 에너지 전환이 빨라서 운동 전후나 바쁜 아침 식사 대용, 간식, 운동 전 에너지 보충으로도 우수합니다.
4 ) 키위 : 상큼한 키위는 비타민C의 보고입니다. 오렌지보다 더 많은 비타민C를 품고 있어서 피로 해소와 면역력 강화에 제격이며, 액티니딘이라는 단백질 분해 효소가 들어있어서 육류 섭취 후 속이 더부룩할 때 천연 소화제로 좋답니다.
이렇게 과일마다 가진 특별한 영양소와 효능을 알고 드시면 그 맛이 더욱 달콤하고 건강하게 느껴지실 것입니다.
제철과일: 이 외에도 참외, 수박, 복숭아, 살구, 자두같은 제철 과일은 수분함량이 80~90% 이상으로, 수분과 전해질 보충에 좋아, 무더운 여름에 제격이랍니다.
매일의 기분과 컨디션에 맞춰서 다채로운 과일의 매력을 즐겨보시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^
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채택된 답변안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
과일이면 다 좋지 않나요?!^^
1) 블루베리: 항산화 성분인 안토시아닌이 많습니다. 눈과 피부노화 등에 좋아요. 수분도 많지 않고 당도 적습니다.
2) 키위: 비타민C가 많습니다. 단백질 분해하는 효소가 있어서 소화에도 도움이 됩니다.
3) 사과: 식이섬유(펙틴)이라는 성분이 있습니다. 특히 껍질과 같이 먹으면 장 건강에 매우 도움이 됩니다.
4) 오렌지/귤: 비타민C와 유기산이 많이 들어 있습니다.
5) 배: 루틴이라는 성분이 많아서 항염증에 도움이 됩니다. 특히, 위와 장의 진정에도 좋아요.
6) 수박: 수분이 90%를 함유하고 있습니다. 그래서 여름철 수분 보충에 도움이 됩니다.
과일하면 비타민이 대표적이라서 건강에 매우 좋습니다. 감사합니다.