의료상담
일을 하는데 허리가 아프네요ㅜ 어케해야될까요?
성별
남성
나이대
40대
숙여서 무거운걸 들때 허리의 무리가 많이갑니다 그걸 몇번씩 반복하니깐 집에오면 허리가 결리고 뻐근합니다 이럴때 어케해야될까요? 허리다칠까봐 겁나기도 하구요
1 병원가서 치료받는다
2 힘들일이니깐 그만둔다
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 짐을 드는 활동이나 움직임은 허리에 많은 부하를 주게 되어 허리 주변 근육이나 인대 손상이 발생하거나 허리디스크를 유발할 수도 있습니다.
통증이 유발하는 활동은 즉시 중단해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무거운 물건을 숙여서 드는 반복적인 일을 하고 계시다면 허리에 통증이 발생하는 것은 매우 흔한 현상이며 적절한 관리 및 습관등이 매우 중요할 것으로 생각됩니다.
물건을 드는 경우에는 물건에 최대한 가까이 붙어서 무릎을 먼저 구부리고 허리를 곧게 편 상태에서 다리힘을 이용해서 들어주시는게 무엇보다 중요합니다.
또한 반복적인 힘든 작업시에는 허리보호대를 사용하시어 허리의 안정성 및 근육의 피로도를 감소 시켜주시는게 좋을 것으로 생각되며 집에서 휴식 시에는 가벼운 스트레칭 및 온찜질등을 해주시면 좋습니다.
또한 허리를 보호하고 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 좋은데 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있습니다.
본인 상태에 맞는 운동을 조금씩 해보시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증이 2주이상 지속되시거나 다리의 저림이나 허리를 움직이기 힘들 정도의 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
가장 중요한건 허리에 자극을 주거나 무리하게 사용하지않는 "예방"이 중요합니다.
하시는 업무를 변경 할 수 있다면 변경하시길 추천드리며 현재 통증이 있다면 치료를 받으면서 휴식을 취하시길 권유드립니다.
또한 통증이 없는 범위내에서 틈틈이 스트레칭 및 가벼운 운동을 해보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일할때 허리통증이생긴다면 허리에 과한 부담이가해져서 생기는 문제일수있습니다
힙힌지라고해서 허리를 구부리는게아닌 고관절을 사용해 몸을숙이는 방법을 연습하는것이 중요한데요
벽을 등뒤로 두고 한발자국 앞으로간상태에서 허리의 움직임없이 엉덩이가 벽에닿는다는 생각으로 연습하면 좀더 쉽게할수있을겁니다
통증이 심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
우선은 병원에 방문하셔서 진료와 검사를 받아보시는 것을 추천드리고, 평소 업무시 자세나 동작을 개선하거나 필요시에는 보호대를 착용해보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
무거운 물건을 들거나 허리를 숙인자세를 반복하면 허리근육과 척추에 부담이 쌓여 통증이나 뻐근함이 생길수 있습니다. 특히 같은 동작을 계속 반복하면 허리주변이 쉽게 피로해질수 있습니다. 작업중간중간 허리를펴고 가볍게 스트레칭을 해주고, 집에서는 온찜질이나 가벼운 허리스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 통증완화에 도움이 될수있습니다. 일을 무조건 그만두기보다는 자세교정과 관리로 허리부담을 줄이는 방법을 먼저 고려해보는것을 추천드립니다. 통증이 계속되거나 심해진다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!