건강관리
물만 먹어도 살이 찌는데 물을 먹어도 살이 찌나요?
물만 먹어도 몸무게가 늘어나는데 물만 마셔도 살이 찌는 건가요?
다들 수분이라고 말하는데 뭐가 댔든 체중이 늘기는 하는거니까 살이 찐거 아닌가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
아닙니다
살이 찐거라기 보다는 물을 마셨기 때문에 물의 무게가 증가한 것으로 보시는 것이 맞습니다.
살이 찐다는 것에 있어서 가장 기본은 "에너지"라는 개념입니다
그렇지만 물은 이 개념이 전혀 없어서 살이 찔 수 없습니다.
그래서 체중을 측정할 때 가장 좋은 조건이 아침에 일어나자마자 아무것도 하지 않은 상태에서 측정하는 것입니다.
수분도 이미 숙면 중에서 일부 제거되었을 수 있기 때문입니다.
결론적으로 물의 무게가 체중에 반영된 것이지 실제로 살이 찐 것은 아닙니다.
감사합니다.
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
물만 마셔도 체중계의 숫자가 올라가니 답답하실 것 같은데요, 질문자님 말씀대로 물도 물리적인 질량이 있기 때문에 500ml의 물을 마시면 당연히 직후에는 몸무게가 0.5kg 늘어나게 되고, 일시적으로 체중 수치가 증가하는 것은 사실이랍니다. 그러나 보통 살이 찐다라고 표현하는 것은 체지방이나 근육같이 몸의 실질적인 조직이 늘어나는 것을 의미하며, 물은 칼로리가 완벽한 0kcal이기 때문에, 인체에서 절대 지방으로 변환되지가 않습니다.
마신 물은 위장과 혈관을 거쳐서 몸의 순환을 돕고 난 뒤, 소변이나 땀, 그리고 사람이 내쉬는 숨을 통해서 자연스럽게 몸 밖으로 전부 배출이 된답니다. 그러니까, 체중계의 숫자가 잠시 올라가는 것은 단지 수분의 무게이며, 진짜 체지방이 쌓여서 살이 찌는 것과는 완전하게 다른 개념이랍니다. 오히려 물을 충분히 마셔주면 신진대사가 활발해지고 혈액순환과 노폐물 배출이 원활해져서 장기적으로 보면 다이어트와 체지방 연소에 더 큰 도움이 되겠습니다.
그러니 체중계에 찍히는 일시적인 숫자의 변화에 너무 스트레스 받으실 필요는 없으며, 물을 마셔서 살이 찔까 봐 걱정하는 일 없이 앞으로도 마음 편히 충분한 수분을 섭취하셔도 괜찮습니다.
건강한 수분 섭취 생활을 응원하겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
물 자체는 0칼로리이므로 지방으로 전환되어 체지방이 늘어나는 진정한 의미인 ‘살’이 찌는 것은 아니지만, 체내 나트륨 농도가 높거나 호르몬 변화가 있을 때는 수분에 배출되지 않고 몸에 저류하면서 일시적으롳 ㅔ중계의 숫자가 늘어날 수 있습니다. 물 1리터만 마셔도 체중이 1kg 바로 늘어나는 것은 수분의 물리적인 무게 때문이며, 이는 지방이 붙은 것이 아니라 몸이 일시적으로 수분을 붙잡아 두고 있는 부기나 체수분 증가 현상에 가깝습니다. 따라서 체중계의 숫자가 늘었다고 해서 실제 체지방이 늘어난 것은 오해할 필요는 없으며, 나트륨 섭취를 조절하고 충분한 수분 순환을 유도하면 원래 체중으로 자연스럽게 돌아오게 됩니다.
체중 증가의 원인: 물은 0칼로리라 체지방을 늘리지 않으며, 늘어난 숫자는 수분의 무게나 일시적인 체수분 정체(부기) 때문입니다.
관리 요령: 숫자의 변화에 너무 불안해하지 말고 저염 식단과 꾸준한 수분 순환을 유지하면 자연스럽게 원래 체중으로 회복됩니다.