안녕하세요. 정신의학과 전문의입니다.
비대면 상담은 정확한 진료가 아니기 때문에 아래 내용은 참고만 해주세요. 꿈을 매일 꾸는 것 자체는 이상한 현상은 아닙니다. 사람은 보통 잠을 자는 동안 여러 번 꿈을 꾸는데, 대부분은 기억하지 못하고 지나가는 경우가 많습니다. 렘수면 단계에서 꿈이 많이 나타나는데 이 단계는 정상적인 수면 과정의 일부입니다. 그래서 꿈을 꾼다고 해서 반드시 숙면을 못한 것은 아닙니다. 다만 꿈을 자주 또렷하게 기억하는 경우는 수면이 중간에 자주 깨거나 깊은 잠이 충분하지 않을 때 나타나기도 합니다. 스트레스가 많거나 잠이 얕아지면 꿈을 더 선명하게 기억하는 경우도 있습니다. 아침에 몸이 찌뿌둥한 느낌이 드는 것도 수면 시간이 부족하거나 잠드는 시간과 일어나는 시간이 일정하지 않을 때 생길 수 있습니다.
또 자기 직전에 휴대폰을 오래 보거나 카페인을 늦게 섭취하는 습관도 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 규칙적인 시간에 잠자리에 들고, 자기 전에는 화면 자극을 줄이고, 카페인 섭취를 줄이는 등 수면 습관을 정리해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이런 조정을 했는데도 계속 피곤함이 심하다면 신체 상태, 정서적 어려움, 생활패턴, 수면 환경 등을 점검해볼 필요가 있습니다.