뱃살을 빼려면 무슨 운동을 해야할까요?

Question

56세의 남성입니다

뱃살이 많이 나와서 어떤 운동을 해야할지 모르겠습니다

걷기운동을 시작했는데 꾸준히 하면 뱃살이 빠질까요?

Answer 1

걷기운동을 꾸준이 하고 식사 후 30분 정도 속보로 걷으면 뱃살을 빼는데 도움이 되요.

무엇보다 저녁에 간식을 안먹는게 제일 중요해요.

꾸준한 관리와 운동으로 성공하시길ㅈ바랍니다.

Answer 2

빠르게 걷기나 관절에 무리가 없으시다면 러닝을 교차해서 운동하시면 도움이 될 거에요. 반신욕도 좋아요~ 하지만 운동보다 더 우선순위는 음식이에요~ 살찌는 밀가루음식,정제탄수화물,탄산이나 술, 튀긴음식 등을 최소화하면서 운동하시면 금방 빠집니다~

Answer 3

러닝, 걷기 와 같은 유산소를 해야 지방이 잘 연소됩니다.

러닝은 특히 빠르게하기보단 무리하지 않는 선에서 천천히 꾸준하게 하는것이 가장 좋아요

그리고 근력운동도 병행해야 나중에 요요가 안옵니다.

Answer 4

뱃살을 빼는 데에는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동이 효과적입니다. 또한 스쿼트와 플랭크 같은 근력 운동을 함께 하면 체지방 감소와 기초대사량 향상에 도움이 되어 뱃살 감량에 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.