밥을먹고나서 과일을 먹는 습관은 안좋은습관인지 궁금합니다

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

밥을먹고나서 과일을 먹는 습관은 건강에 안좋은 습관인지 궁금합니다.

답변부탁드립니다.

Answer 1

식사 후에 과일을 섭취하는 것은 비타민C와 식이섬유 등 중요한 영양소를 공급받을 수 있으며, 소화를 촉진하는 긍정적인 측면이 있습니다. 그러나, 식사 직후에 과일을 섭취하면 소화 불량을 일으킬 가능성이 있으며, 혈당이 급격하게 상승하여 건강에 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 특히, 당뇨병 환자는 혈당 관리에 주의가 필요하며, 이를 예방하기 위해서는 식사 후에 최소 30분에서 1시간의 간격을 두고 과일을 섭취하는 것이 좋으며, 바나나, 사과, 배와 같이 소화가 잘 되는 과일류를 선택하는 것이 좋습니다 .