코피코도 빈속에 먹으면 안좋나요??

Question

그 커피캔디 코피코있잖아요!!

제가 빈속에 커피먹는걸 안좋아해서 아침엔 커피를 잘 먹진않습니다..

근데 뭔가 집중력이 흐려질때 코피코캔디를 먹어봤는데 꽤 괜찮더라구요..

혹시 이것도 빈속에 위나 장에 안좋을까요?

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

코피코 캔디 역시 빈속에 드시면 위와 장에 충분히 부담을 줄 수 있겠습니다..! 코피코는 원두 추출물을 사용해서 만든 캔디라 일반 커피와 마찬가지로 카페인이 들어있기 때문입니다.

보통 사탕 한 개당 약 20-25mg 정도의 카페인이 들어있어서 일반 아메리카노 한 잔(약 100-150mg)에 비하면 적은 편이지만, 위장이 비어있는 아침 공복에는 적은 양의 카페인으로도 한 잔(약 100-150mg)에 비하면 적은 편이지만, 위장이 비어있는 아침 공복에는 적은 양의 카페인으로도 위산 분비가 과하게 촉진될 수 있겠습니다.

여기서 위를 보호해 줄 음식물이 없으면 강한 위산이 위벽을 직접 자극해서 속 쓰림이나 메스꺼움, 명치 통증을 유발할 수 있겠습니다. 게다가 사탕의 농축된 당분도 문제랍니다. 공복에 단순당이 갑자기 흡수가 되면 위 점막을 자극하기도 하고, 혈당이 빠르게 올랐다가 다시 급락하는 혈당 스파이크를 일으켜서 잠시 집중된 뒤에 오히려 더 심한 피로감, 허기짐이 찾아올 수 있어요.

그리고 장이 민감한 편이시라면 카페인과 고당분이 위장 운동을 자극해서 복통이나 묽은 변을 유발하기도 합니다. 비록 마시는 액체 커피보다 부담이 덜하게 느껴지더라도 매일 아침 습관처럼 공복에 드시면 위염이나 역류성 식도염으로 이어질 수 있겠습니다.

잠을 깨우기 위해 빈속에 사탕을 드시기보다, 미지근한 물을 300ml이상 충분히 마신 뒤 삶은달걀, 통곡물 빵, 그릭요거트 같은 음식을 한두 입이라도 먼저 섭취하셔서 위벽을 보호하고 나서 드시는 것을 권장드립니다.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

코피코 캔디도 공복에 자주 드시는 것은 위와 장에 부담을 줄 수 있어 피하시는 것이 좋습니다. 코피코에는 실제 커피 추출물이 들어가 있어 카페인과 산도가 존재하며, 당분 함량이 높아 빈속에 먹으면 위산을 과도하게 분비시켜 속쓰림이나 위산 여귤를 유발할 수 있습니다.

또한, 공복에 당분이 높은 사탕을 먹으면 혈당이 급격하게 올랐다 떨어지는 혈당 스파이크가 일어나 장기적으로 인슐린 조절과 피로 회복에 악영향을 줄 수 있습니다. 아침 공복 집중력이 필요할 때는 사탕 대신 따뜻한 물이나 무당 두유를 먼저 마셔 위장을 보호한 후 드시는 것이 좋습니다.

• 원인: 카페인과 당분이 공복 위산 분비 및 속쓰림을 부르고, 혈당 스파이크를 유발할 수 있습니다.

• 수칙: 빈속 섭취를 피하고, 따뜻한 물이나 두유로 위장을 보호한 후 식후에 드시는 것이 좋습니다.

Answer 3

공복에 코피코 몇개를 드시는 것으로 크게 걱정하실 필요는 없는데요, 다만 카페인이 들어 있어 카페인에 민감하거나 평소 속쓰림, 위산 역류가 있는 경우에는 속이 쓰리거나 불편할 수 있는데, 이런 경우는 공복을 피하는 것이 좋습니다.

집중력이 흐려질때 코피코 몇 개를 먹는 경우라면 커피 한잔 보다 카페인 섭취량이 적을 수 있지만, 여러 개를 많이 먹거나 같은 날 커피나 에너지 음료, 녹차 등을 함께 마신다면 총 카페인 섭취량을 관리하는 것이 좋습니다.

즉, 일반적으로 코피코를 공복에 몇개 정도 드시는 것은 괜찮고, 개인의 위장 상태에 따라 섭취 시간을 조절하는 것이 좋습니다. 건강하게 활용하시길 응원합니다.